扭腰器有什么作用?常做腰部運動，能強腎健體，同時還可保持脊柱的靈活性，促進腹腔、盆腔的血液循環(huán)，對改善胃腸功能有很大幫助。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

用扭腰器鍛煉，是能夠改善和提高腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性的，對于健美形體是有幫助的。

腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的，腰部肌肉是維持身體上半身穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，就像是記住的保護傘，有助于維持和增強脊柱的穩(wěn)定性，所以鍛煉腰部肌肉是非常有必要的。

如果一個人的腰部肌肉被損傷，那么就會發(fā)生很多腰部疾病，比如腰痛、腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰間盤突出等。所以加強腰部肌肉的鍛煉，對我們的身體健康是非常重要的。

鍛煉腰部肌肉的方法很多，不同的鍛煉方法能起到不同的效果，長期進行腰部肌肉鍛煉的話會增強身體的穩(wěn)定性，同時還能加強腰部的承重能力。特別是患有腰部疾病的人適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉能輔助治療腰部疾病。

腰部是身體的核心部位，鍛煉腰部不僅強健身體，還能增強腎臟功能，對于男性來說能有效增強腰部的力量和提升性功能。

鍛煉時，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩(wěn)。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使得下肢左右轉(zhuǎn)動。上身在轉(zhuǎn)腰時應(yīng)該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊。

生活中要保護自己的身體，掌握正確的鍛煉姿勢，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍