不少老人都愛吃紅燒肉，卻又害怕吃了以后會使血脂和膽固醇增高，更怕因此而引起心腦血管疾病。然而事實并非如此。其實，這是一種非常片面的認識。

有關(guān)部門對長壽老人的飲食習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老壽星普遍都喜歡吃紅燒肉，而且?guī)缀跏翘焯於汲?。人們還驚喜地發(fā)現(xiàn)：這些老壽星血液中的脂肪、膽固醇非但不高，而且，也沒有以上諸病癥出現(xiàn)。難道是高脂飲食危害之說有錯?

老人可以這么吃紅燒肉

帶著這個問題，我們進行了深入的實驗研究。實驗采用不同烹調(diào)方式與方法，設(shè)計了從0.0～5.0小時共計11個時段的不同烹調(diào)時間，溫度基本恒定在100℃～103℃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：紅燒肉(五花肥瘦肉)并非像人們傳統(tǒng)認為的那樣一無是處。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過長時間的文火焐燉(兩個半小時與四個小時結(jié)果最為理想，這兩個時間段的結(jié)果相似，無顯著性差異，P〈0.05)，肥肉中的內(nèi)部營養(yǎng)構(gòu)成發(fā)生了深刻的改變，對人體有害的脂肪含量下降41.04%，飽和脂肪酸下降40%～51%，膽固醇減少51.32%。而對人體有益的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸卻大量增加。另外，還發(fā)現(xiàn)用肥肉精煉的豬油每100克含膽固醇也由原來的220毫克下降到102毫克。

所以，中老年人日常生活中大可不必對紅燒肉和豬油敬而遠之，并完全走向另一個極端。大多數(shù)中老年人棄豬油而全部食用植物油，導(dǎo)致老年斑增多，這就是不科學(xué)的飲食結(jié)果。長期不食肥肉或豬油，使機體長期處于低膽固醇的狀態(tài)，對老年人身體很不利。長期低膽固醇會導(dǎo)致食欲不振、傷口不易愈合、頭發(fā)早白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，還會增加多種致病菌感染的危險。

因此，建議中老年人，不要再忌諱紅燒肉(肥肉)和豬油。只要烹調(diào)得法，將其在文火上焐燉兩個半小時以后，加入適量海帶或胡蘿卜或大蘿卜等含纖維素多的蔬菜，葷素搭配，這樣既可飽口福、解饞，對老年人身體也大有裨益?；蛘邔⒎嗜鉄挸韶i油炒菜時與植物油按1∶2的比例混合使用，也能收到事半功倍的效果。假如你想了解更多老人清淡飲食安全常識，佰佰安全網(wǎng)上還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:王小麗