陽(yáng)痿是和諧家庭的殺手，是挑撥夫妻關(guān)系的間諜，男性每當(dāng)聊到陽(yáng)痿都會(huì)談之色變，因?yàn)殛?yáng)痿會(huì)大大削減男性的性能力，讓男性從此抬不起頭來(lái)。其實(shí)男性可以依靠運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)改善陽(yáng)痿，那么陽(yáng)痿早泄的男人有哪些鍛煉方法呢?

用右手或左手把陰莖及陰囊共同握于掌心，淺淺向下?tīng)坷?50-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有低賤牽拉感為準(zhǔn)。牽拉陰莖及睪丸治陽(yáng)痿，用勁不能太大，不然會(huì)傷害到陰莖海綿體。搓揉睪丸治陽(yáng)痿：以雙手的食指、中指托住同側(cè)睪丸的下面，再用拇指按壓其上，輕輕揉搓兩側(cè)睪丸，其力量以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150-200次。這種治陽(yáng)痿的搓揉法，可以在女性的配合下完成，效果會(huì)更佳。進(jìn)行腹股溝的按摩：拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對(duì)稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩力度要適中，左右各50次。

2、按摩涌泉治陽(yáng)痿

以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴后按摩療產(chǎn)更為志愿。按摩涌泉治陽(yáng)痿，首先要弄清楚涌泉穴的具體位置，不然就沒(méi)有多少效果。捻動(dòng)精索治陽(yáng)痿：以雙手拇指、食指、中指對(duì)稱捻動(dòng)陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出世低賤酸脹或舒適感為度，左右各50次。捻動(dòng)精索治陽(yáng)痿用的不多，不過(guò)，效果還可以。

如今，對(duì)于上班族男性來(lái)說(shuō)，最缺少的莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。很多男性認(rèn)為擁有一身健美的身 材在房事領(lǐng)域也能虎虎生威。加強(qiáng)鍛煉能助男性性生活，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。體育鍛煉對(duì)勃起功能障礙，特別是對(duì)男性陽(yáng)痿的改善有好處。此外，每天還要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入還有充足的睡眠。

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