人上了歲數(shù)以后，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，但有許多老人不只是睡眠質(zhì)量不好，甚至是睡不著。有的老人自訴一夜要醒七八次或凌晨三四點(diǎn)鐘后就再也睡不著了；或躺下似睡非睡直到天明。因此導(dǎo)致老年人憂(yōu)心忡忡，精神壓抑。那么，你對(duì)如何調(diào)節(jié)心理才有助與老人睡眠了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)分享一些與之有關(guān)的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

一般說(shuō)來(lái)，這并不是病態(tài)，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個(gè)小時(shí)，但白天打盹，累計(jì)下來(lái)，一天的睡眠量也接近8個(gè)小時(shí)，成年人一般每天睡眠5～7小時(shí)，最多也就是7個(gè)半小時(shí)。

許多探討睡眠學(xué)的人認(rèn)為，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問(wèn)題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發(fā)出睡眠的指令。老年人一旦出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔(dān)心是否能人睡，這樣越擔(dān)心就越睡不著，結(jié)果出現(xiàn)了病態(tài)性恐懼失眠癥。

實(shí)際上老年人最常見(jiàn)的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易產(chǎn)生悲觀(guān)情緒，遇到不滿(mǎn)意的事容易傷感;過(guò)于操心子孫的事，又力不從心，也會(huì)波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺(jué)，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽(tīng)到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。

這些思想波動(dòng)都帶有憂(yōu)慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過(guò)于興奮，也會(huì)影響睡眠。對(duì)患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。

老年人自身也要學(xué)會(huì)自我調(diào)理情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是：對(duì)事要保持平淡的心態(tài)，防止過(guò)憂(yōu)過(guò)喜，避免情緒異常波動(dòng);平時(shí)多做些力所能及的活動(dòng)和體育鍛煉;睡前不要談?wù)摗⒒叵霑?huì)引起心情不快的事，也要避免過(guò)于喜悅;不要為自己的失眠擔(dān)心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會(huì)有益于睡眠的。

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