經(jīng)常鍛煉手杖操對老人的健康很有幫助，手杖操原名五行杖，杖用木質(zhì)手杖，長可及肩，短可齊臍。 對于什么是手杖操的鍛煉五式有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

手杖操鍛煉方法共五式：

1.垂釣式

單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，只用手腕搖轉(zhuǎn)，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。

2.觀星式

持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達于舉臂方側(cè)之脅肋。

3.冥杖式

雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內(nèi)氣達于肩背。

4.丐杖式

持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向后下方斜伸，畫小圈（如乞丐曳棍防犬狀），使內(nèi)氣達于胸臆。

5.提燈式

雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。

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責任編輯:朱文鵬