很多老年人經(jīng)常出去旅游，一天天都被安排得很滿，很容易占用休息的時間，如果晚上再失眠的話，不但會影響到第二天的旅游計劃，而且還會造成神經(jīng)衰弱等諸多的問題，在這個時候，有疾病才會來找上我們，發(fā)現(xiàn)這種情況的時候我們應該怎么解決呢?老年人旅行中失眠怎么辦?怎么解決老年人旅游失眠的問題呢?我們一起來看看下面的介紹。下面，小編就來重點介紹一下有關怎么解決老年人旅游失眠的問題方面的知識。

避免過度緊張

旅游時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的。

保持睡眠環(huán)境的舒適

出游也應維持原上床睡覺時間，并保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

溫水洗澡

晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢，足底的涌泉穴和頭部，頸項部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

服用鎮(zhèn)定藥

如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。

針對老年出行旅游的失眠問題，就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助，除了上面的介紹以外呢，如果我們在旅途過程中的發(fā)生任何的問題，我們都不要著急，應該冷靜的處理，保持頭腦清晰，只有這樣才能夠順利的解決問題，另外，我們平常要掌握一些緊急處理疾病的一些小方法，這樣的話可能會給我們減少不少的麻煩。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？老年失眠癥是心理問題導致的嗎？老年人失眠怎么辦？解讀老人失眠是怎么一回事?如何調(diào)理老人的失眠問題?細數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬