每個月女性都有那么幾天心情不好，脾氣急躁、煩躁，只是因為為什么呢？這就是女性經(jīng)期正常反應(yīng)，那么也有很多女性會發(fā)生經(jīng)期不穩(wěn)定。那么如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢？下面就和小編一起去了解一下吧。

月經(jīng)不調(diào)帶給女性的危害

干擾正常經(jīng)期

以生理機制角度來講，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。因此，經(jīng)期需避免劇烈運動，尤其是競爭激烈的比賽，不僅處于高強度運動量的考量，此外，高度的精神緊張也會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

致使子宮脫垂

經(jīng)期劇烈運動引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習(xí)。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。因此不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。

引發(fā)卵巢破裂

經(jīng)期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。

造成卵巢囊腫

女性在經(jīng)期如果做劇烈運動還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

五點助你預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1、節(jié)育欲

要重視節(jié)制生育和節(jié)欲，避免生育（含人流）過多、過頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合，否則損傷沖任、精血、腎氣，容易導(dǎo)致月經(jīng)疾病。

2、節(jié)飲食

飲食應(yīng)定時定量，不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。

3、適勞逸

要積極從事勞動（體力和腦力勞動），但不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病。

4、調(diào)情志

要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

5、適寒溫

要根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，引起月經(jīng)疾病。

月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理方

烏賊湯

配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等。

制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內(nèi)，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，后用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。

功效：滋陰和血，清熱，活血。

主治：婦人血虛、經(jīng)閉、崩漏，帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。

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責(zé)任編輯:張小付