短跑無論是起跑還是沖刺亦或是中間加速，對于運動員的爆發(fā)力都有很高的要求，所以在短跑訓(xùn)練中爆發(fā)力的練習(xí)必不可少，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么短跑比賽前吃什么早餐呢？

如果你準(zhǔn)備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前的早餐吃一些食物，補(bǔ)充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應(yīng)該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質(zhì)和一點點脂肪可以幫助蛋白質(zhì)比較持久一點的釋放能量。吃一些沾了花生醬的面包是個不錯的選擇。因為它含有比較高含量的蛋白質(zhì)和脂肪，它可以在整個跑步過程提供持久的能源。其他比較好的食物還有水果、重點推薦香蕉，還有堅果和麥片。

可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡，這是一個不錯的選擇，因為很多研究表明，咖啡因可以提高運動時的身體狀態(tài)。此外，紅牛、可樂也是不錯的選擇。

在比賽的前一天，任何你喜歡吃的復(fù)雜碳水化合物都是你比賽之前的一個非常好的選擇。比如有人喜歡吃必勝客的比薩餅，那么就去吃吧，保持你的一個傳統(tǒng)，對你取得好成績非常重要，每個人的喜好是不同的，盡管蔬菜對身體的貢獻(xiàn)是十分巨大的，但是保持心情的良好對于你取得好成績也是非常關(guān)鍵的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑比賽前吃什么早餐都清楚了吧，在比賽中想要取得好成績盡量多吃上面提到的一些食物，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于短跑方面的知識，大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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