生過孩子的媽媽們都說母乳喂養(yǎng)好，有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，然而很多媽媽在哺乳結(jié)束后卻面臨著同一個(gè)煩惱：原本挺拔飽滿的乳房居然開始下垂，變得松軟皺巴，而且失去了彈性，有的媽媽甚至還縮小了！這跟理想完全相悖！

實(shí)際上，導(dǎo)致媽媽乳房下垂的原因有很多，比如新媽媽體重增加過多、重力作用，以及懷孕后雌孕激素的分泌等，另外，不正確的穿內(nèi)衣方式也會(huì)產(chǎn)生直接影響。

因此不要將所有原因都?xì)w結(jié)于母乳喂養(yǎng)上，反之，倘若哺乳期媽媽們能夠做好乳房護(hù)理工作，把握乳房發(fā)育的第二次良機(jī)，那么不僅可以保證寶寶的健康食糧，還促進(jìn)產(chǎn)后身材的恢復(fù)，可以毫不夸張地說是女性乳房二次發(fā)育的良機(jī)！

其實(shí)，只要媽媽們做好以下六個(gè)步驟，那么，在母乳喂養(yǎng)過程中也可以重塑女人的魅力！

1、穿孕婦專用的文胸

媽媽們懷胎十月，乳房會(huì)從下半部向外擴(kuò)張2~3個(gè)罩杯，而這跟普通罩杯比例不一樣，所以建議選擇穿戴專業(yè)的孕婦文胸，從而給乳房更好的承托，防止壓迫乳腺，阻礙血液循環(huán)；哺乳期，由于乳汁分泌，乳房的重量更加需要專門的哺乳胸罩來支持，在保證乳汁順暢分泌的同時(shí)，還要防止因承托力不足而引起乳房下垂。

2、注意保持清潔

在每次哺乳之前，媽媽應(yīng)當(dāng)先用溫水清洗乳房、乳頭和乳暈，避免乳垢形成，方法是順時(shí)針輕柔；哺乳之后，也盡量用溫水擦拭干凈，以保證乳房的清潔，同時(shí)還可以有效預(yù)防寶寶胃腸道感染。

帶寶寶外出時(shí)，應(yīng)該準(zhǔn)備好專業(yè)的乳房清潔濕巾或者嬰兒用濕巾，以備不時(shí)之需；要勤換文胸，避免乳汁浸在上面，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。

3、正確哺乳

媽媽們從第一次哺乳起，就應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的哺喂姿勢(shì)，要讓寶寶把乳頭及乳暈的大部分含在嘴里，這樣可避免寶寶銜乳不當(dāng)導(dǎo)致的乳頭拉傷、皸裂，和其他乳頭疾病的發(fā)生；同時(shí)，務(wù)必要注意兩側(cè)乳房交替哺乳，以防雙側(cè)乳房不對(duì)稱，形成不美觀的“大小奶”。

4、按摩乳房

每晚臨睡前或起床前最好輕柔按摩乳房，如此能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止松弛下垂。注意按摩動(dòng)作一定要細(xì)致認(rèn)真，千萬不可亂揉亂搓，否則會(huì)沒有效果，甚至使情況變得更嚴(yán)重。

正確手法是：食指、中指、無名指并攏，放于對(duì)側(cè)乳房上，然后以乳頭為中心，順時(shí)針從乳房外緣至內(nèi)側(cè)推行按摩，每次持續(xù)5~10分鐘。

5、適度運(yùn)動(dòng)

當(dāng)產(chǎn)后傷口恢復(fù)后，媽媽們可以適量地做一些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體的恢復(fù)有利，尤其是胸部運(yùn)動(dòng)，能夠幫助媽媽們重做“挺”好女人。具體來說，大家可以借助一些簡單的工具，做一些簡單的動(dòng)作，例如擴(kuò)胸、推墻運(yùn)動(dòng)、舉礦泉水瓶等，只要是有力量作用在胸部的運(yùn)動(dòng)，都是可行的。

6、健康飲食

產(chǎn)后媽媽們應(yīng)拒絕“一人吃，兩人補(bǔ)”的“奶牛”吃法。不能挑食，但也不能暴飲暴食，可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類、堅(jiān)果類、果蔬類，這樣可以在減少脂肪堆積的同時(shí)，有利于恢復(fù)乳房的彈性。反之，媽媽也不可急著節(jié)食減肥，因?yàn)槿绻嬍碃I養(yǎng)不均衡，就很可能損害乳房組織，從而造成乳房縮小，這正是“先瘦胸”的原因所在。

另外，大家要注意一點(diǎn)，很多媽媽步入了催奶湯誤區(qū)。其實(shí)，奶水并非是喝湯催出來的，而是被寶寶吸出來的，要想有更多的奶水就得讓寶寶多吸吮。因此不要再天天喝油膩的補(bǔ)湯了，這樣不僅對(duì)催乳效果甚微，還可能造成乳汁淤積，從而導(dǎo)致乳腺炎，不利于乳房健康，同時(shí)還會(huì)使體重激增！

總之。哺乳期是胸部保健的第二次良好時(shí)機(jī)，媽媽們一定要好好把握，只要做好以上六個(gè)方面，相信，在讓寶寶健康成長的同時(shí)，也能重塑“挺”好女人！假如你想了解女人的性保健該從哪幾方面做起等知識(shí)，佰佰安全網(wǎng)上還有很多房事安全的相關(guān)常識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:王小麗