抓住乳房第二次發(fā)育需要怎么做？都說母乳喂養(yǎng)好，有助于身材的恢復(fù)，可是很多媽媽在哺乳結(jié)束后都面臨著一個煩惱：原先飽滿挺拔的乳房竟然開始下垂，變得松軟皺巴沒有彈性，甚至還縮小了！這和理想不符??！

乳房下垂的原因有很多，如懷孕后雌孕激素的分泌、新媽媽體重增加過多、重力作用等，甚至內(nèi)衣穿戴方式都會有直接關(guān)系。所以不要把原因全部歸結(jié)在母乳喂養(yǎng)上，相反，如果哺乳期能好好護(hù)理乳房，既可保證寶寶的健康食糧，還能促進(jìn)產(chǎn)后身材的恢復(fù)，不失為乳房二次發(fā)育的好時機(jī)！

1、專用胸罩

懷胎十月，乳房會從下半部往外擴(kuò)張2~3個罩杯，這與普通罩杯比例不同，因此建議選擇專業(yè)的孕婦胸罩，給乳房更好的承托，避免壓迫乳腺，影響血液循環(huán)；哺乳期，因?yàn)槿橹置?，乳房重量更需要專門的哺乳胸罩來支持，在保證乳汁順暢分泌的同時，避免因承托力不夠，引起下垂。

2、清潔

每次哺乳前，媽媽應(yīng)先用溫水順時針輕柔地清洗乳房，乳頭及乳暈，避免乳垢形成；哺乳后，也最好用溫水擦拭干凈，保證乳房的清潔，同時也預(yù)防寶寶胃腸道感染。

帶寶寶外出的時候，要準(zhǔn)備好專業(yè)的乳房清潔濕巾或嬰兒用濕巾，以便不時之需；勤換胸罩，避免乳汁浸漬在胸罩上，引起細(xì)菌滋生。

3、正確哺乳

從第一次哺乳開始，就要學(xué)會正確的哺喂姿勢，要讓寶寶將乳頭和乳暈大部分含入口中，可以避免銜乳不當(dāng)引起的乳頭拉傷、皸裂，以及其他乳頭疾病的發(fā)生；同時，一定要兩側(cè)乳房交替哺乳，避免兩側(cè)乳房不對稱，形成“大小奶”。

4、按摩乳房

每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行輕柔按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止松弛下垂。按摩動作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓。

手法：將食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行按摩，每次5~10分鐘。

5、健康飲食

拒絕“一人吃，兩人補(bǔ)”的“奶?！背苑?。不挑食，也不要暴飲暴食，適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食材，如豆類、堅果類，以及果蔬類，減少脂肪堆積的同時，有助于乳房彈性的恢復(fù)。相反地，媽媽也不要急于節(jié)食減肥，飲食營養(yǎng)不均衡，很可能導(dǎo)致乳房組織受損，從而導(dǎo)致乳房縮小，這就是“先瘦胸”的原因。

6、催奶湯誤區(qū)

牢記一點(diǎn)，奶水不是喝湯催出來的，而是寶寶吸出來的，多吸吮才會有更多奶水。所以不要天天喝油膩的補(bǔ)湯，這樣不但對催乳用處不大，還可能導(dǎo)致乳汁淤積，引起乳腺炎，對乳房健康不利，同時還會導(dǎo)致體重激增。

7、適當(dāng)運(yùn)動

產(chǎn)后傷口恢復(fù)之后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動，有助于身體的恢復(fù)，特別是胸部運(yùn)動，幫助媽媽們重做“挺”好女人。每天借助一些簡單工具，做一些簡單的動作，比如擴(kuò)胸、舉礦泉水瓶、推墻運(yùn)動等，只要是有作用在胸部上力量的運(yùn)動，都是可以的。

溫馨提示：

哺乳期是胸部保健非常好的時機(jī)，只要營養(yǎng)均衡、運(yùn)動適當(dāng)、注意乳房的護(hù)理、佩戴合適的文胸，同時用正確的方法按摩，相信，讓寶寶健康成長的同時，重塑“挺”好女人不再是一句空話！

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責(zé)任編輯:張小付