現(xiàn)在，很多老人都喜歡戶外按摩器進(jìn)行按摩。那么，老人適合用戶外按摩器嗎?老人使用戶外按摩器的好處是什么，老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

按摩，尤其是腹部的按摩要選擇正確的時(shí)間，但是很多人并不知道是什么才是按摩腹部的最佳時(shí)間，其實(shí)最佳時(shí)間就屬晚上最好了，吃飯晚飯要不要急于上床，走走路，等大便排空最好，一切準(zhǔn)備好了，洗干凈手平躺在床上開始按摩了。左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時(shí)針揉腹50次左右，再逆時(shí)針揉腹50次。

要注意運(yùn)用方法

持按摩器的手臂要靈敏些，不要握得太緊，振蕩頭也不能緊壓皮膚，全部應(yīng)以天然、感覺舒服為宜;運(yùn)用中若出現(xiàn)停振、升溫太高、聲響反常等反常表象，應(yīng)立即停止運(yùn)用。

老人初次使用按摩器的時(shí)間不宜過長，最好先試10—15分鐘，以后可以逐漸增加，最長不要超過半小時(shí)。要調(diào)整好按摩力度和次數(shù)，要由輕到重，由少到多。時(shí)刻最好控制在每次20分鐘擺布，遲早各1次即可。

老年人的各個(gè)部位開始老化，大都有骨質(zhì)疏松/血管老化等身體機(jī)能退化的現(xiàn)象。按摩器材一般多以按摩為主，長期使用會(huì)刺激老年人的軟組織，甚至引發(fā)脊椎的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

很多人會(huì)通過按摩的方式來放松身心 ，確實(shí)按摩是一種很好的保健方式，要掌握正確的按摩方法，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍