每到歲末，上有老下有小的中年人面臨工作變動、年終總結(jié)、送禮應(yīng)酬的生存壓力;而莘莘學(xué)子要迎來期末考試或升學(xué)就業(yè)等嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)，會存在一種消沉、恐慌、抑郁的情緒，易導(dǎo)致怔忡失眠、精神倦怠，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。心理專家稱這些癥狀為“年關(guān)焦慮征”。

其實(shí)這種狀況并非僅中青年人獨(dú)有，退出了“人生戰(zhàn)場”、坐享兒孫?；蛲诵萁鸬睦夏耆艘膊焕狻Ｒ?yàn)橹袊撕芸粗厝饲槊孀?，故有“人情大似債，頭頂鍋蓋賣”之說。送禮要掂量，請客要排場，給晚輩紅包也不能寒磣，諸如此類的事都讓老年人十分煩心。還有的老年人每到年關(guān)就更感日落西山來日無多，生理機(jī)能的衰退使得說話和做事都力不從心。想起當(dāng)年春風(fēng)得意、躊躇滿志時的情景更倍感失落、沮喪。那么，老人應(yīng)該如何戰(zhàn)勝這種惱人的“年關(guān)焦慮征”呢?

首先，生老病死是宇宙與生命的必然規(guī)律。我們應(yīng)順其自然，泰然處之。如果整天憂心忡忡，畏懼死亡，反而會加快衰亡的過程。對“年關(guān)”，應(yīng)該看開、看輕、看淡，社會在發(fā)展，生活在進(jìn)步，節(jié)日的物質(zhì)消費(fèi)、人情往來不必看得太重，方式可以多種多樣，也無須攀比，即使是電話和賀卡都可以表達(dá)心意。娛樂和應(yīng)酬也要張弛有度，不要打亂了日常生活規(guī)律。同學(xué)聚會、老友重逢，感情上不要大起大落。回顧往事要從容淡定，不要糾纏舊賬，更不要計較攀比。

其次，要保證充足的睡眠，還應(yīng)多曬太陽，適當(dāng)參加集體活動與體育鍛煉。此外，在飲食上，玉米、小米、土豆、柿子椒、獼猴桃等都是“情緒補(bǔ)充劑”，可以幫助消解抑郁，穩(wěn)定情緒。

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責(zé)任編輯:朱文鵬