即便現(xiàn)在是瘦子當(dāng)?shù)赖哪甏?，但是再平胸的女孩子也想要有傲人挺拔的胸部。豐胸雖說是當(dāng)今很流行的事情，但是手術(shù)也是要承擔(dān)很大的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)感到不好意思，那么如何豐胸最有效最安全的問題就來了。那就來看看小編給大家?guī)碓诩揖湍芡瓿傻陌踩行У呢S胸方法吧。

按摩豐胸

對乳房進(jìn)行按摩能夠幫助改善乳房周邊的血液循環(huán)，刺激胸腺的發(fā)育，從而幫助改善胸部的營樣供應(yīng)，促進(jìn)胸部增長。

1、雙手按在鎖骨的中部，在乳房上方位置打圈做10次左右有助于緊實(shí)胸部肌肉;

2、雙手拇指夾在腋下，用另外四只手指輕力抓住乳房，然后收緊、放松重復(fù)做10次左右能夠幫助增強(qiáng)乳房彈性;

3、雙手食指放在乳房的上方，然后向上退至最高的肋骨，每天按摩10次，有效幫助堅(jiān)挺胸部;

4、雙手托住左乳房，用右手按摩胸部胸部，從外面向中間推磨再往上推，循環(huán)10次左右即可，然后換邊進(jìn)行按摩能幫助胸部增大。

穴位豐胸

對胸部周圍的穴位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩能夠幫助改善因?yàn)楹筇斓哪I氣不足、脾胃虛弱或者是不良習(xí)慣等引起的乳房發(fā)育受阻而胸部扁平有很好的效果。

天宗穴

位置：天宗學(xué)位于胸部的上方靠近腋下，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨的下角連線上1/3與2/3交點(diǎn)的凹陷處。

按壓法：用手的大拇指或者是中指點(diǎn)按，稍微用力以酸、麻、脹、痛的感覺。

膻中穴

位置：在體前正中線，兩乳頭的連線中點(diǎn)位置。

按壓法：用同樣的方法按壓膻中穴幫助豐滿胸部。

瑜伽豐胸

瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠幫助提拉胸腺，刺激乳腺的發(fā)育還能夠幫助按摩臟腑，幫助消除腰圍線上的脂肪，幫助提升胸圍線，幫助緊實(shí)胸部，讓乳房更加健康。

鷹式

動(dòng)作：身體自然站立之后兩腳并攏，兩臂在身體兩側(cè)自然下垂，然后將左大腿的背面貼在右大腿的前面，左小腿的脛骨貼著右小腿的腿肚子然后左腳大腳趾勾住右腳踝的上部。手臂應(yīng)該是左臂在上方，右臂在下方，從大上手臂位置重疊，小臂環(huán)繞，掌心相對將手臂盡量抬高保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)即可。

駱駝式

動(dòng)作：跪姿，小腿緊壓著地面，腳踝、腳背鋪展壓在地面，兩腿與肩同寬。雙手扶住骨盆，收緊臀部。吸氣的同時(shí)打開胸廓、頭向后傾，穩(wěn)定后雙手抓住雙腳后跟，頭自然后仰，保持30秒后再用手扶住腰之后再慢慢起身即可。

拓展閱讀：

最有效的豐胸美胸秘籍豐胸吃什么食物最好豐胸的最佳按摩方法

飲食豐胸

想要豐胸的話，一定要注意在飲食中多補(bǔ)充能夠幫助增強(qiáng)胸部營養(yǎng)的食物。比如富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、膠質(zhì)等的食物。

木瓜：木瓜具有很好的豐胸效果，其中富含的木瓜酵素和維生素A能夠幫助刺激女性荷爾蒙的分泌，刺激胸部發(fā)育的同時(shí)也能夠幫助塑造完美胸形。

豬蹄：豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)，能夠幫助增強(qiáng)細(xì)胞的生理代謝，幫助改善機(jī)體的生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，有效滋潤細(xì)胞，防止皮膚過早出現(xiàn)褶皺，延緩皮膚衰老，還能夠有效幫助補(bǔ)充胸部所需蛋白質(zhì)，維持胸部彈性，促進(jìn)豐胸。

豐胸鍛煉

想要豐胸的話，還可以每天多進(jìn)行能夠幫助鍛煉胸部肌肉的體育鍛煉。比如

啞鈴鍛煉：啞鈴鍛煉不僅能夠鍛煉胸部肌肉還能夠鍛煉手臂和肩膀，每天可以用200克的啞鈴練習(xí)約15分鐘左右;

游泳：游泳能夠版主健美胸部，如果不能游泳在家也可以俯臥在床，將胸部突出在床沿外雙手做游泳動(dòng)作也是可以的;

俯臥撐：俯臥撐能夠幫助胸肋肌的鍛煉，具體方法是將雙手撐地，雙膝伸直然后以腳尖支于地，全身離地成直線，將身體撐起之后身體保持平衡，慢慢落下再撐起即可。

冷水浴豐胸

對胸部進(jìn)行冷水浴能夠幫助刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細(xì)血管保持彈性。如果是在胸部進(jìn)行冷水浴之前可以先對胸部進(jìn)行按摩，洗完之后再用保養(yǎng)品進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)吸收。要注意最開始進(jìn)行冷水浴的時(shí)候溫度不宜過低。

選好胸罩豐胸

選擇適合自身胸部的胸罩能夠快速從視覺上豐胸。胸罩對乳房起著保護(hù)、托起、固定等作用，能夠有效防止乳房下垂、松弛、舞動(dòng)、外傷等等。對于有一些調(diào)整型內(nèi)衣還能夠幫助將兩側(cè)多余的贅肉塞進(jìn)罩杯內(nèi)讓胸部變大，胸型變得更完美。

對于女性而言，乳房挺拔豐滿不僅說明她身材性格，也意味著她有更強(qiáng)的哺育后代的能力，更是對男性有著永遠(yuǎn)致命的誘惑。挺拔的胸部是從古至今女性美的象征之一，只要我們堅(jiān)持用上述的有效的豐胸方法，我們就能實(shí)現(xiàn)圓潤挺拔的胸部的夢想。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于女人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責(zé)任編輯:王小麗