我國已成為慢性非傳染性疾病大國，慢性疾病導致的死亡率也在上升，慢性病老人應該如何做運動?慢性病老人如何運動才算得當?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

研究證明：適當?shù)捏w育鍛煉對增強心肺功能有良好影響，可以促進中老年人生理機能改善，預防疾病，延緩衰老，提高對外界環(huán)境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果，還有可能影響身體健康。有慢性病的老年人，運動時要特別小心。

糖尿病老人

應避免運動強度過高，一般以平日生活中的運動量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動，口袋里應攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時這類老人應當穿著寬松、舒適的鞋襪，運動時做好足部護理。

患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人

應避免過度伸展，日常生活活動及運動過程中應注意動作輕柔，避免頸部、腰部的負重，當出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應立即休息，若休息之后仍無法緩解，當及時就醫(yī)。

退行性骨關節(jié)炎的老人

患此病的老人常常和骨質(zhì)疏松癥合并存在，這一類老年人在運動時需進行適度的力量性訓練及負重有氧訓練、柔韌性訓練，如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，少做大幅度運動。避免做一些有損關節(jié)的運動，如爬樓梯、跑步、騎單車。正確的運動不僅能夠預防退行性骨關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用。

要因人而異、量力而行。根據(jù)自身實際情況，選擇適合自己的運動項目，以參加動作緩慢、速度均勻、呼吸自然、費力不大的體育項目為宜，多學習老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍