廣場上面往往都有很多健身器材，以此來滿足老年人日常的鍛煉身體習(xí)慣，那老人怎么使用大轉(zhuǎn)輪鍛煉呢？老年人如何使用好小區(qū)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

大轉(zhuǎn)輪又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站，雙手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動輪子。

大轉(zhuǎn)輪的功能：使用室外健身器材中的雙人大轉(zhuǎn)輪能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉靈活性和柔韌性。

大轉(zhuǎn)輪的科學(xué)使用方法：使用時面向大轉(zhuǎn)輪站立，雙腿直立或呈馬步，雙手握壓練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。也可背對這類室外健身器材練習(xí)器站立，雙腿直立分開，雙手背后握緊練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。

大轉(zhuǎn)輪的使用注意事項：

第一：使用大轉(zhuǎn)輪這類室外健身器材鍛煉時，建議每次運動2~4組，每組各15~30個動作即可。

第二：中老年人使用這種室外健身器材前要充分活動開肩、肘、腕、髖、 膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷；

第三：使用前應(yīng)當(dāng)認真檢查練習(xí)器各個部位是否連接牢固，確認無松動方可使用。

老人怎么使用大轉(zhuǎn)輪鍛煉？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，使用大轉(zhuǎn)輪鍛煉身體可以有效的鍛煉老年人的臂力，但是也要掌握正確的方法，因為老年人的身體狀況是不容樂觀的。

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