隨著肚子的逐漸變大，額外的注意平衡。避開(kāi)嘻哈舞蹈，大運(yùn)動(dòng)量的健美操等。不能做的動(dòng)作有跳躍，后彎，臀部的大幅度扭轉(zhuǎn)和大量的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。因?yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)給關(guān)節(jié)和韌帶增添不必要的壓力，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦跳舞的禁忌呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦跳舞的禁忌

1、禁忌扭傷關(guān)節(jié)，動(dòng)作要慢，幅度要小。記得提前為關(guān)節(jié)和肌肉熱身。

2、禁忌持續(xù)的心率偏高。保持正常的心率。

3、禁忌緊張，避免失衡。熱身可以放松韌帶和關(guān)節(jié)，避免受傷。

4、禁忌高強(qiáng)度的跳舞。根據(jù)你的感覺(jué)調(diào)整跳舞的強(qiáng)度。一個(gè)好的法則是:如果你在舞蹈中不能跟人輕松舒服地說(shuō)話，就把速度慢下來(lái)。保持低強(qiáng)度鍛煉，隨時(shí)讓一只腳落在地板上，讓走步和穩(wěn)定的滑步替代跳躍的動(dòng)作。

5、禁忌跳躍。懷孕時(shí)跳舞一定要注意跳躍動(dòng)作，注意你的身體信號(hào)。

小提示：跳舞時(shí)經(jīng)常喝水，保持室內(nèi)通風(fēng)，溫度適宜。

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責(zé)任編輯:王秀娟