現(xiàn)在越來越多的孕媽媽們喜歡上了跳孕婦舞蹈，孕婦舞蹈是一種專門針對孕婦而設計的舞蹈，動作輕柔均勻，運動量也不是特別大，那么，孕婦跳舞好嗎？需要注意什么？佰佰安全網來普及相關的孕婦保健小知識。

孕婦跳舞好嗎？

每個孕婦對于運動的需求是不同的,一般來說只要合理跳舞不僅安全,而且對孕婦身體健康有很多的好處。

孕婦舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強身體的靈活性，放松孕婦的骨盆有利于孩子的出世；適當的跳孕婦舞蹈能幫助孕婦盡快掌握自身陣痛的節(jié)奏，接受不太習慣的分娩姿勢；孕婦可以把從舞蹈中獲得的對身體控制的經驗應用在分娩的過程中，使分娩更順利；孕婦跳舞時精神都集中在身體動作和音樂上，既能保持良好的情緒，也是一種很好的胎教方式。

但跳舞并不適合體質差或不適合做運動的孕婦,準媽媽跳舞前最好先咨詢相關醫(yī)師,結合自身身體條件接受必要的建議、指導及注意事項,選擇合適的舞蹈,減少或避免跳舞帶來的消極影響。如若在跳舞期間有任何身體不適,應立即停止并及時就診。

幾個月適合跳孕婦舞蹈？

孕婦舞蹈一般在孕中期進行，一般在懷孕4個月以后，胎兒穩(wěn)定的情況下孕媽媽就可以嘗試跳孕婦舞蹈了，每天做半個小時到一個小時，如果中間覺得累要及時進行休息。

孕婦懷孕3-4個月是流產的危險期，不宜做劇烈運動，也不適合跳孕婦舞蹈，所以要跳也應該盡量避開這個危險階段。對于有過特殊流產史的孕婦和有宮頸松弛癥的孕婦來說，這段時間更要注意保胎，盡量臥床靜養(yǎng)。有宮頸松弛癥的孕婦，可以到醫(yī)院進行宮頸縫扎術，等到妊娠足月或有臨產先兆時，再拆除縫線，胎兒就能順利娩出。

孕婦舞蹈種類選擇

孕期比較受到推崇的舞蹈主要有以下幾類：

舒緩的各類民族舞

激情的倫巴舞及恰恰舞

孕婦專用肚皮舞

非洲的蛇形舞蹈

每個人的身體狀況和愛好各不相同，哪些舞蹈才是最好的選擇？如何隨著音樂而動？可能需要每位準媽媽自己去發(fā)現(xiàn)和探索。

無論選擇哪種舞蹈，跳躍、大幅度地跺腳，以及節(jié)奏激烈的臀部活動都要盡量避免，這些動作顯然都不適合孕婦。如果是患有高血壓或先兆流產的孕婦，跳舞就更要慎重了。

肚皮舞成為幫助分娩新方式

有人類學家認為，肚皮舞最早實際上是一種誘惑與勾引的方式，也是一種慶祝嬰兒出生的儀式。也有醫(yī)生指出，在跳肚皮舞時孕婦腹部的搖擺能幫助安定胎位，因此在孕婦分娩時就能起到助產作用。

一般來講，自然分娩專家鼓勵孕婦正確地運動身體，比如說做些能增加骨盆柔韌性的運動，這對生產時的早期陣痛和分娩的第二階段有好處。他們認為，嬰兒出生的方式和婦女分娩的方式是很重要的，因此做好分娩前的準備極其重要。

但是應該注意的是：孕婦應避免做肚皮舞中的某些動作，像劇烈的臀部下擺，還有在肚皮舞中出現(xiàn)的踮起腳尖的任何動作。

孕婦跳舞注意事項

1、讓身體做主：孕婦應該根據自己的感覺來調整運動強度，隨時注意聽從身體的反應與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應該立刻停止活動并且咨詢醫(yī)生。

2、尋找專業(yè)的或經過特殊訓練的舞蹈老師：孕婦舞蹈的專業(yè)老師十分重要，因為他/她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的。有經驗的老師會在訓練前咨詢你的身體情況來調整當天的訓練活動。

3、補充足夠的營養(yǎng)和熱量：孕婦應該在訓練之前、期間和之后補充充足的水分，要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。除此之外，還要保證攝取足量的熱量和營養(yǎng)，補充跳舞消耗的部分。

4、選擇合適的體位和動作：孕婦要避免在孕早期進行背部的運動，以及長時間站立和伸展身體保持同一個的動作，這樣會減少流經子宮的血流量，影響給胎兒供血。

5、根據不同懷孕階段做出調整：不同的懷孕階段，孕婦的身體會有不同的變化和負擔，因此在中后期要適當減慢和降低運動強度，不要給自己太大負擔。

6、合適的衣服和鞋子很重要：有些孕婦裝可能并不適合跳舞專用，孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。尤其有些孕婦如果有水腫等癥狀的，選擇鞋子時就更要保證舒適一些。

雖然孕期舞蹈的好處很多，但不一定都適合每一位孕媽媽。孕媽媽在做孕期舞蹈之前最好咨詢醫(yī)生，看看自己是否適合跳孕期舞蹈，以免給自己帶來不必要的傷害。