孕期的準(zhǔn)媽媽由于肚子里的小寶寶逐漸長(zhǎng)大，行動(dòng)也隨著不方便，給睡眠也帶來了一些不便，會(huì)出現(xiàn)睡眠不足等。這使準(zhǔn)媽媽感到非常的煩惱，那么日常哪幾種食物可以解除孕期睡眠不好的煩惱呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

食用干櫻桃可以改善睡眠

準(zhǔn)媽媽在孕期可以多吃些干櫻桃來改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦蓹烟夷軌蛱峁┮恍┭逅?，它可以促進(jìn)碳水化合物的合成，這樣即會(huì)改善睡眠不足，提過睡眠質(zhì)量。

孕期食用全麥面包可提高睡眠質(zhì)量

大家都知道蜂蜜有且具有很好的鎮(zhèn)靜和安神作用和改善睡眠的作用，如果準(zhǔn)媽媽在孕期多食用全麥面包搭配蜂蜜，就會(huì)有效的促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)樗梢詭椭梭w釋放一種胰島素并最終轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

多吃土豆可以有效的促進(jìn)睡眠

土豆可以延緩衰老，緩解疲勞。不過土豆還有促進(jìn)睡眠的作用。這主要是由于土豆不但不會(huì)破壞胃腸道，而且能夠清除那些妨礙色氨酸，起到了一定的催眠作用。所以孕婦在孕期要多吃土豆。

孕期堅(jiān)持和牛奶可以提高睡眠質(zhì)量

眾人皆知常牛奶的好處特別多，但是有的人可能會(huì)不喜歡喝牛奶。不過準(zhǔn)媽媽為了自己的健康和寶寶的發(fā)育，最好堅(jiān)持每天睡前喝一杯牛奶，這樣不僅補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的需要，而且還可以促進(jìn)睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼峥砂l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，可以改善和促進(jìn)睡眠。

以上就是關(guān)于哪幾種食物可以解除孕期睡眠不好的煩惱介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗