都說孕媽媽們是十個月的皇后，懷孕期間可以適當?shù)纳僮黾覄?，但其實懷孕帶來的痛苦可比這些更多，孕吐、浮腫等等，會讓人看起來大變樣，而且有的孕媽媽會經(jīng)常性的嗜睡，那么怎么改善孕婦嗜睡的現(xiàn)象呢？

1、適度休息，孕婦嗜睡時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

2、均衡飲食增強體力，均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽媽比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺。飲食上建議多吃香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。

3、少量多餐進食，血糖低也會讓人昏昏欲睡。孕媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度。

4、適度運動，提振精神，孕婦應該適度運動，多出去活動、走動，跟家人一起散步也好，呼吸新鮮空氣，也可以讓血液循環(huán)快一點、好一點，人也會變得有精神。

想要改善孕婦的嗜睡現(xiàn)象，一般可以通過適度的休息、均衡飲食、少量多餐、適當運動等的一些方法來起到改善嗜睡現(xiàn)象的效果，盡量多和朋友聊聊天，逛逛街，保證有一個良好的心態(tài)和心情。

責任編輯:李超群