生命在于運動，所以多參加一些體育對健康是非常有益的，多運動不僅有益健康，而且還能起到輔助治療疾病，對于慢性前列腺炎患者來說，多做運動可以很好的緩解病情。那么前列腺老人可以做哪些運動呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一老人疾病安全小知識。

前列腺老人可以做哪些運動

1、慢跑。每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩臍腰?；颊咴谌粘Ｗ唬笫衷谙?，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳。慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運動力度也相對寬松。

4、散步：因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。游泳：基本上是人體整體在水平方向上的移動，雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，增強前列腺的彈跳作用，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

5、打網(wǎng)球：它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。跑步護腺效果好：適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比，跑步的效果是好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。

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責任編輯:何顯搶