男人一旦上了年紀(jì)，前列腺功能會(huì)衰退，但如果常做很多，下面就跟著小編一起來(lái)了解下男人按摩前列腺做哪些運(yùn)動(dòng)好。

如何利用提肛按摩前列腺

男性平時(shí)的時(shí)候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式來(lái)鍛煉的。這里的提肛，就如同上大廁的時(shí)候，其拉大便時(shí)，用到的那種夾斷的動(dòng)作。

男性在站立的時(shí)候，可以用提肛的方法來(lái)進(jìn)行，大家會(huì)感覺到，其提肛的時(shí)候，會(huì)感覺到你的外有拉動(dòng)的感覺，這樣刺激前列腺。

男性在坐著的時(shí)候，也可以用這個(gè)方法的，有意識(shí)無(wú)意識(shí)中，做這樣的動(dòng)作，有效果的。在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得在做夾斷的動(dòng)作后，要維持幾秒的時(shí)間，不要立刻放松，否則也起不到任何的效果的。

男性在睡覺前，記得可以提肛的同時(shí)，結(jié)合把兩屁股夾緊，更能讓你的前列腺得到有效的保護(hù)的。

男性在家里提肛也可以平緊后，用雙手按摩生殖器的兩側(cè)，這樣也能達(dá)到一個(gè)前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病減弱，尤其是對(duì)前列腺肥大有幫助。

此外，，經(jīng)常提肛門有助于升提陽(yáng)氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、、尿失禁、尿頻等疾病，同時(shí)對(duì)防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門，每天早晚各一次，或者，吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng)；則效果更好。

了解了男人按摩前列腺做哪些運(yùn)動(dòng)好以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付