腎臟是人體非常重要的一個器官，提到養(yǎng)腎，對于養(yǎng)生人士來說是老生常提了，在日常生活中，人們補腎無疑會通常食療、運動、按摩、氣功等等這些手段來進行，對于男性從而，腎臟的健康是很重要，那么男士怎么養(yǎng)腎才好呢？

1、睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

2、運動養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養(yǎng)腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲食養(yǎng)腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養(yǎng)腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

腎臟健康對于人體來說是很重要，在這個補腎秘方漫天飛的時代，男人要如何補腎呢?如何保護自己的腎呢?養(yǎng)腎的根本就是要去除不良生活習慣，從現(xiàn)在開始，多吃補腎食物。希望以上的介紹可以幫到廣大的男性朋友們。

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責任編輯:張小付