孕媽咪在做孕婦體操的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排，有些運(yùn)動(dòng)雖然緩和，但是也要量力而為。那么，孕早期可以做健身操嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

什么時(shí)候開始做孕婦體操？

初期散步最佳

懷孕初期，也就是0～12周這段期間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，骨盆協(xié)會(huì)理事暨新店耕莘醫(yī)院物理治療師鐘仁燕認(rèn)為，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運(yùn)動(dòng)，其中最適合的就是散步了。準(zhǔn)爸爸不妨利用下班、飯后的時(shí)間，陪著準(zhǔn)媽媽一起出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能藉此機(jī)會(huì)放松心情，增進(jìn)夫妻感情。

滿12周后視體力而為

懷孕滿12周之后進(jìn)入穩(wěn)定期，這時(shí)孕媽咪可以開始依照自己的體能，做一些運(yùn)動(dòng)。在妊娠第19周（第5個(gè)月）左右之前，要先從腿部的運(yùn)動(dòng)或放松等比較輕松的體操開始，再慢慢地增加體操種類。19周后，孕婦可以根據(jù)原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，例如：選擇爬較低緩的山，或是健行等運(yùn)動(dòng)。其它像是逛街、散步、爬樓梯等，都算是運(yùn)動(dòng)的一種。

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責(zé)任編輯:王秀娟