高血壓疾病現(xiàn)在越來越多的危害了老人的健康，如果不及時的治療和預防，就會影響生活，其實做適當?shù)睦先诉\動健身給予可以緩解高血壓的病狀，哪些運動適合老人健身呢?適合高血壓的運動有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

散步：

散步適用于各種高血壓者。較長時間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間為15-50分鐘為宜，天天一到二次，速度可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方往散散步，對防治高血壓是簡單易行的好方法。

慢跑或長跑：

這類運動比較激烈，適用于輕癥高血壓患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，要想使血壓平穩(wěn)下降，要堅持長期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度一定要慢，忌快跑。患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

太極拳：

太極拳對防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以練習。據(jù)地區(qū)調(diào)查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓均勻值為134.1/80.8毫米汞柱，這明顯低于同年齡組的普通老人。

高血壓平時日常生活中也要注意飲食健康，合理搭配，家人多學習老人健身安全小知識，在老人鍛煉的過程中注意老人健身安全，防止意外發(fā)生。

責任編輯:慕丹萍