女人要想擁有好氣色，一定要補(bǔ)足氣血。不少的女性，由于缺少氣血，導(dǎo)致氣色看起來并沒有那么好。那么女性補(bǔ)血益氣的湯有哪些你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

補(bǔ)血益氣湯

1.紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止。這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

2.枸杞紅棗赤豆湯

原料：枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。

做法：赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時(shí)。大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用。把以上材料一起加入湯煲中，加足清水。大火煮滾，轉(zhuǎn)文火放入冰糖。繼續(xù)煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進(jìn)保溫桶，直至紅小豆酥爛就可以了。

3.烏雞紅棗枸杞湯

原料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。

做法:補(bǔ)血益氣烏雞湯是常見的養(yǎng)顏湯之一。先把烏雞剖開洗凈，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。把紅棗洗凈去核，刮掉姜片，把姜洗凈，取兩片姜。把枸杞放進(jìn)溫水里面浸泡洗凈。先把燉盅里的水燒開，把所有材料放進(jìn)燉盅里面，控制好火候，大約燉三個(gè)小時(shí)。

4.牛肉花生紅棗湯

原料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、姜、鹽適量。

做法：把牛肉洗凈切好，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。把紅棗洗凈去核，把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。把陳皮洗凈，用冷水泡一下。先把燉盅里的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、姜放進(jìn)燉盅里面，大約燉一個(gè)小時(shí)。差不多燉好的時(shí)候，加入適量的牛奶以及鹽來調(diào)味。

5.鯽魚當(dāng)歸枸杞湯

原料：鯽魚、當(dāng)歸、枸杞、姜、黃耆、鹽。

做法：把鯽魚洗凈抹鹽，大約腌制20分鐘。把枸杞以及黃耆洗凈瀝干。把當(dāng)歸洗凈切片，把姜洗凈去皮切絲。把枸杞、黃耆、當(dāng)歸、姜放進(jìn)裝有清水的鍋里煮開，再用小火煮半個(gè)小時(shí)左右。把一些姜絲塞進(jìn)鯽魚肚，把鯽魚放進(jìn)燉盅，把煮好的湯水放進(jìn)燉盅煮開。用小火燉半個(gè)小時(shí)左右。差不多燉好的時(shí)候，加入適量的鹽來調(diào)味。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性補(bǔ)血益氣的湯有哪些的知識，希望女性朋友們，在知道女性貧血吃什么好的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅