女性的月經(jīng)，是一個(gè)充滿了神秘光環(huán)的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)的這段時(shí)間，女性無(wú)論是身體上，還是情緒上，都會(huì)受到很大的影響，尤其是伴隨經(jīng)期出現(xiàn)的一些經(jīng)期綜合癥，更是嚴(yán)重的影響了女性正常的工作于生活，在這些經(jīng)期綜合癥中，便秘是一種最常見(jiàn)的癥狀，那么女性在經(jīng)期便秘原因有哪些呢?

女性經(jīng)期便秘與荷爾蒙有關(guān)

有些女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。還伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等現(xiàn)象出現(xiàn)。其實(shí)，影響便秘的原因有許多種，如飲水量不夠、運(yùn)動(dòng)不足、不規(guī)律的飲食、久坐辦公等。如果發(fā)現(xiàn)女性在生理期伴有便秘的傾向，這就可能與女性荷爾蒙分泌有關(guān)。

女性荷爾蒙不正?；蛞?jīng)期便秘。女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙;另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在兩者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌密切相關(guān)。黃體荷爾蒙是參與整個(gè)月經(jīng)周期，對(duì)懷孕及胚胎形成有幫助，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會(huì)大量分泌。怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會(huì)對(duì)女性的便秘造成影響。

如何調(diào)節(jié)荷爾蒙

那么，女性十分必要調(diào)節(jié)好荷爾蒙。從中醫(yī)的理論上說(shuō)，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是脾、肝、腎。

在中醫(yī)看來(lái)，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克相關(guān)。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系。因此，女性要合理地搭配飲食，對(duì)提高荷爾蒙的分泌有幫助。

1、腎臟偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、蝦、貝類等。

2、肝臟偏愛(ài)如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西蘭花等綠色的食物。

3、脾偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、橘子、檸檬、玉米、南瓜、香蕉等。這是因?yàn)辄S色食物可以健脾，可以增強(qiáng)胃腸功能，對(duì)恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)庥袔椭M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。同時(shí)，黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，也有助于記憶力衰退。

相比經(jīng)期的不適，經(jīng)期綜合征的范圍更廣，對(duì)女性工作和生活的影響更大，對(duì)此專家建議女性在經(jīng)期前不宜長(zhǎng)時(shí)間穿緊身褲，不可盲目減肥;飲食則以淡食為主，不宜太膩，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，保持良好心態(tài)，創(chuàng)造快樂(lè)，放大幸福。平時(shí)在家按摩腰背部和腹部，可以起到調(diào)理作用。

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責(zé)任編輯:張小付