女性在經(jīng)期的時候，往往會被經(jīng)期身體的各種不適現(xiàn)象折磨的痛苦不堪，有的會出現(xiàn)腰酸，有的會出現(xiàn)拉肚子，有的會出現(xiàn)惡心等，所以很多女性對月經(jīng)都會有一種恐懼感，其實，這些癥狀只要在經(jīng)期時的飲食上加以調節(jié)，就會很有效的緩解，那么女性在經(jīng)期時應該吃什么好呢?

1、經(jīng)期補氣疏肝飲食

不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時，應選擇補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

3、經(jīng)期補血飲食

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。

4、經(jīng)期豐胸飲食

女性生理期只要通過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。

而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

專家強調，在這3天內多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。

經(jīng)期雖然會給女性帶來各種痛苦和不便，但是，它對女性身體健康的意義是非常重要的，在經(jīng)期的時候，女性一定要注意個人衛(wèi)生和飲食調節(jié)，科學合理的飲食，不僅能有效地緩解經(jīng)期的不適癥狀，更給女性的身體健康帶來極大的好處。

以上就是佰佰安全小編為您介紹女性在經(jīng)期時應該吃什么好的內容，另外本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付