經(jīng)常聽說(shuō)“人越老覺越少”，人越老覺越少，失眠是常有的事情。那么老年人失眠怎么辦呢？失眠吃什么食物好呢？今天我們就從中老年保健的角度出發(fā)，來(lái)了解一下老年人失眠吃什么比較好吧。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)常見食物和食療方法助老人緩解失眠方面的知識(shí)。

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蓮心茶

適用于心火上炎，煩躁不眠者。蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

百合粥

適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥

適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢(mèng)。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

五味子膏

適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

磁石腎粥

適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片;用粳米100克，洗 凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

人到老年，很容易出現(xiàn)很多身體不適，但是睡眠時(shí)間是身體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，如果老年人連覺都睡不好，那么身體抵抗力肯定會(huì)低，上述的中老年失眠的食療方法，希望能夠幫助到大家。

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責(zé)任編輯:朱文鵬