很多女性都多多少少會(huì)被痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期綜合癥困擾著，煩悶不已。經(jīng)期不適大多數(shù)是由于體質(zhì)虛寒造成，女性經(jīng)期可以多吃一些溫性綠色食物，以及血紅蛋白豐沛的食物，來起到補(bǔ)血暖胃的效果，那么女性月經(jīng)時(shí)期吃什么好呢？下面我們就來介紹4種驅(qū)寒補(bǔ)血的簡單小食。

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

4、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

女性在處在經(jīng)期時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)弱、抵抗力下降的現(xiàn)象，女性朋友們就需要多吃益氣補(bǔ)血的食物，以上我們介紹的幾款食譜都具有這樣的功效，它們不但可以緩解痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)等問題，還可以讓你的氣色更加紅潤，變得更美麗。

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