春季是運動的好時機，老人運動健身的好處很多，春季天氣轉(zhuǎn)暖激發(fā)人們健身熱情，但人們對于健身存在不少誤區(qū)。不正確的運動方式不僅不會給健康帶來好處，反而會傷害了我們的健康。哪些運動適合老人健身呢?春季老人運動需要注意什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看看吧。

老人春季運動四個要點不能忘

1、不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉;太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。

2、注意保暖

春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖，防止在鍛煉中受風寒。

3、在鍛煉前適量進食

老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當?shù)剡M一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

4、運動量和運動幅度不要太大

在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應(yīng)當以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。

老年人春季鍛煉在運動量、運動幅度、運動時間等方面都要特別注意，以免在鍛煉中受到傷害。多學(xué)習老人健身安全小知識，時刻注意老人健身安全。

責任編輯:慕丹萍