“藏”是冬季養(yǎng)腎的基本原則。冬季人體的陽氣慢慢收藏，人體的新城代謝降低，腎臟功能性大大加強(qiáng)。腎臟健康關(guān)乎著我們的泌尿系統(tǒng)，腎虛或者腎病都可能導(dǎo)致我們的泌尿系統(tǒng)失調(diào)。那么什么吃了是養(yǎng)腎防寒人們 如何養(yǎng)腎防寒呢？

1、 燉補(bǔ)

由于冬季天氣寒冷，為閉藏之季，也是四季中以“補(bǔ)”為主的最好季節(jié)。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，因?yàn)闊跹a(bǔ)時間長，有利于營養(yǎng)的析出和消化吸收，而且燉補(bǔ)可以適當(dāng)加入藥材以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)可根據(jù)每個人體質(zhì)不同選用一些高熱量、蛋白質(zhì)含量高的食物，如羊肉、鴨肉等。羊肉性溫，能給人體帶來熱量，中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之品。冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外還要注意養(yǎng)陰，鴨肉適合于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是一些低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫的人，食鴨肉最有益。

2、多食堅果

堅果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬殼的種子類食物。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，其他季?jié)食用容易上火，而冬天天氣較冷，所以適合食用堅果類食物。堅果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處。冬季吃堅果還有御寒作用，可增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

3、 補(bǔ)充水分

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清涼止渴，利大便等功效。中醫(yī)認(rèn)為，大白菜有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒的作用，適合于偏胖、內(nèi)熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。需要注意的是，大白菜偏寒，脾胃虛寒人士應(yīng)少食。

4、生活防寒

進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。

冬日切忌緊閉門窗，室溫應(yīng)保持恒定。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。

5、 運(yùn)動保暖

冬季鍛煉要根據(jù)個人體質(zhì)、年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人，應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動。患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)急病。

通過以上方法，我們可以做到養(yǎng)腎防寒。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內(nèi)斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量。趕緊行動起來養(yǎng)腎防寒。

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