處于孕早期的準(zhǔn)媽媽們最擔(dān)心的就是應(yīng)該如何給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么孕早期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃什么好呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

懷孕前三個(gè)月要特別注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入很有必要。一般情況下還是要葷素搭配著吃比較好，水果蔬菜需要多吃，有助于補(bǔ)充維生素含量。多吃大量的堅(jiān)果會(huì)有好，還有一點(diǎn)很重要的就是一點(diǎn)要適量的補(bǔ)充葉酸和鈣，千萬(wàn)不能吃補(bǔ)藥之類的東西。

下面為大家分享一下孕婦三個(gè)月內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)周期表，供媽媽們參考一下

第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。

第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。

第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做 好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。

第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。

第5周，飲食同第四周相同。

第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。

第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。

第8周，飲食與第4周一致。

第9周，大量食魚(yú)。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。

第10周，可以少食魚(yú)肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。

第12周，大量飲用白開(kāi)水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。

以上就是關(guān)于孕早期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃什么好的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗