根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多的患者都是因為內(nèi)分泌失調(diào)導致的。那么內(nèi)分泌失調(diào)導致的月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何調(diào)理呢？

一、內(nèi)分泌失調(diào)導致的月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？

建議內(nèi)分泌失調(diào)導致月經(jīng)不調(diào)的女性先排除影響月經(jīng)的外界因素，可以觀察一段時間。

觀察期間在日常生活方面應(yīng)有健康的規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度，經(jīng)期要注意防寒避濕。注意自己的飲食，不宜食用生冷食物，多食用瘦肉、蔬菜水果及含鈣豐富的食物。

保持心情舒暢，適當鍛煉提高身體素質(zhì)等。如果一段時間后癥狀沒有改善，建議你到醫(yī)院檢查并進行適當?shù)闹委煛?

二、內(nèi)分泌失調(diào)要如何調(diào)理？

1、高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧。每天保證8小時的高質(zhì)量的睡眠，會對內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因為睡覺時人體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，因為晚上10點到凌晨2點，是人體處于最佳的修復狀態(tài)。

2、適當運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當?shù)剡\動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

3、健康喝水

水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。每天喝8杯水，盡量少飲用咖啡型飲料。

4、學會放松

女性一旦處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍 內(nèi)，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高，這會使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。所以，壓力大了，要學會自己放松，盡量保持冷靜。

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責任編輯:張小付