補(bǔ)氣血方法1

氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。

這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

補(bǔ)氣血方法2

調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。

補(bǔ)氣血方法3

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

人身體氣血不足會怎樣？

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)(或稱為氣兩虛、氣血不足)。

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時飲食上多注意調(diào)理。

該如何調(diào)理氣血不足

1、食療方法

傳統(tǒng)中醫(yī)藥自古以來就創(chuàng)立了許多經(jīng)典的藥膳，財(cái)物食物烹飪的方法結(jié)合中藥，即克服了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，又添加了食物元素，備受廣大的群眾所喜愛，如《傷寒論》中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，具體使用時可取當(dāng)歸30克，生姜5片，羊肉半斤煲湯，對于氣血不足的人群尤為適宜，臨床應(yīng)用廣泛，療效確切。另外中藥中仍有許多要是兩用的重要，如山藥、蓮子等，可與食物煲湯，或單用亦可。對女性朋友而言，可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物。對于氣血不足伴有精神煩躁的人群來說，推薦食療方甘麥大棗粥，做法：小米、小麥各60克，大棗6枚，甘草6克，加水煮粥食用。該粥可調(diào)補(bǔ)氣血，調(diào)和情志。

孕婦氣血不足如何調(diào)理呢

1、食療補(bǔ)氣血。孕婦在懷孕期間應(yīng)該葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。其實(shí)，備孕期開始，女性就應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，這樣才能給懷孕生子打好基礎(chǔ)。

2、氣血不足且伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況，不妨適當(dāng)嘗試一下。

3、氣血不足的病癥與高血壓病相反，宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

4、女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補(bǔ)血，孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補(bǔ)血的食物，同時也應(yīng)該多運(yùn)動，讓自己體質(zhì)從根本上改善。

失眠氣血不足如何調(diào)理呢

1、吃補(bǔ)氣血的食物

對于氣血不足而導(dǎo)致失眠的朋友來說，不妨吃一些具有補(bǔ)氣血效果的食物，能有效改善失眠的癥狀。常見的可以補(bǔ)氣血的食物如下：山藥、土豆、葡萄、阿膠、桂圓、枸杞、龍眼、雞蛋、胡蘿卜、金針菜、紅糖、牛奶、花生、菠菜、瘦肉等。

2、堅(jiān)持泡腳

很多氣血不足的朋友都存在血液循環(huán)不良的情況，這就會加重失眠的癥狀，不妨在每天晚上泡一泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善失眠的癥狀。需要注意的是，每次泡腳的時間不能太長，一般建議在20分鐘以內(nèi)，泡腳水的溫度最好在40多度，不宜過燙。

3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

對于氣血不足的朋友來說，不妨每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。長此以往的話，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的體質(zhì)變得更好，從而在一定程度上起到調(diào)理氣血的作用。

氣血不足吃什么中藥

1、何首烏

何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強(qiáng)筋骨等功效，而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。磨細(xì)粉，每天30g，蜂蜜兌服。

2、阿膠

阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。

3、熟地黃

熟地黃是養(yǎng)血佳品，強(qiáng)心利尿，烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

4、紫河車

紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細(xì)粉，裝入膠囊，每天10g吞服。

5、龍眼肉

龍眼肉具有養(yǎng)血安神，益智聰明的功效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

老年氣血不足如何調(diào)理

1、果蔬補(bǔ)血

就貧血的老年人來說，一定要多吃一些杏仁、橘子和西紅柿以及椰子等多種水果。在這些水果里面含有十分豐富的鐵元素，從而起到良好的補(bǔ)血作用。但是，老年人的消化能力并不是很好，大家一定要將新鮮的水果去掉核，之后榨成汁再給老年人食用，這樣能夠幫助老年人進(jìn)行更好的消化和吸收。

2、中藥補(bǔ)血

中藥補(bǔ)血也是常用的一種方法，相信女性朋友們都有吃過阿膠，通過它來補(bǔ)血，其實(shí)它是最好的補(bǔ)血食品。同時，當(dāng)歸、紅棗和熟地以及白芍都能夠用來調(diào)理人體的氣血。在日常生活中，最常用的補(bǔ)血方法便是將中藥跟肉類用來燉補(bǔ)，比如將老雞、排骨和中藥搭配在一起食用，從而起到良好的改善血虛的作用。

3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

另外，在平常老年人還要多吃一些補(bǔ)鐵的食物，就含鐵的食物來說包括豬肝、雞肝和牛羊腎臟以及蛋黃等。在這些食物里面，不但血紅素鐵的含量十分高，而且在吸收的過程中也不會受到任何膳食里面其他食物的影響。所以，在平常的生活中，一定要多吃含鐵量比較豐富的食物。

氣血不足虛該如何調(diào)理

一、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

三、食藥膳