一些男性很想提高自己的性能力，奈何不太了解如何去保健，很多時(shí)候往往都是匆匆忙忙的買來藥就吃，殊不知，這樣的話吃到激素就不太好了，另外藥物的副作用朋友們也是知道的，因此，不能亂吃藥，如果說情況不是很嚴(yán)重的話，不如從飲食方面來解決下面跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看提高男性的性能力的食物有哪些吧？

有助于男人性能力的食物

飲食解決這種問題一些朋友自然是持有懷疑態(tài)度的，畢竟飯菜不是藥物，又怎么能解決性功能下降的問題呢?其實(shí)，朋友們有多不知，對(duì)于性能力有提高的食品還是有很多的。 因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，長期素食者性激素分泌減少，對(duì)性功能是不利的。另外脂肪中含有一些生成所需的脂肪酸，脂肪酸缺乏時(shí)不僅精子生成受到影響，而且引起性欲下降。適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，應(yīng)適當(dāng)攝入。

研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少、畸形精子增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素C對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含鋅;肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜類中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。

飲酒量與性功能高低有極大關(guān)系。 少量飲酒對(duì)身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對(duì)口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，并可損傷神經(jīng)、視力，使記憶力和智力減退。醉后同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為 酒精兒 。酒精對(duì)性功能有抑制作用，可導(dǎo)致、、等。 總之，科學(xué)合理地?cái)z取營養(yǎng)，將會(huì)使您的更加和諧完美，并可使您容顏不衰，青春常駐。

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