多數(shù)的男性都是家庭中的支柱，所以他們所承擔(dān)的壓力都較大，因此健康就容易出現(xiàn)問題，對(duì)于男性來說他們對(duì)自己的性能力提升最為關(guān)注，在我國古代醫(yī)學(xué)中，有不少可以幫助男性提升性能力的 養(yǎng)生術(shù) ，簡單實(shí)用，值得學(xué)習(xí)，那么蹲馬步能提升男性性能力嗎？下面小編就為你介紹幾種能提高男人性能力的方法，不妨試一試。

蹲馬步能提高性能力嗎？

一般而言，大多數(shù)體育鍛煉對(duì)改善質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性能力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內(nèi)性激素含量增多，性能力增強(qiáng)。

而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步能使男性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)性能力更強(qiáng)。

此外，蹲馬步要兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。且循序漸進(jìn)，必須根據(jù)身體情況而定，不可魯莽。對(duì)于剛開始學(xué)習(xí)的男性來說，可以一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，從5分增加到10分、20分。扎馬步的時(shí)間不一定非要定個(gè)死時(shí)間，只有每天堅(jiān)持鍛煉下去，才會(huì)有養(yǎng)生的效果。

提升男性性能力的方法

1、按摩小腹

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

2、小便時(shí)踮腳尖

踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

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