對于身體保健大家是非常熟悉的，因為身體健康是最重要的方面。不過除了身體需要日常保健養(yǎng)護外，夫妻以及戀人間的性生活同樣需要進行保健養(yǎng)護。性愛保健的重要性毋庸置疑，這是每對夫妻和戀人都需要重視的。那么性愛保健要從哪幾方面做起呢？隨佰佰安全網(wǎng)學(xué)習(xí)這方面的兩性安全知識。

性愛保健的必要性

性生活是男女生活的重要組成部分，是人類生存和繁衍的需要，新婚是性生活的開端，男女雙方很需要了解關(guān)于性生活的一些常識。因此，我們所說的“做好性生活的保健，過好健康的性生活”，是對保持情侶以及夫妻間的感情，促進家庭和諧，都是至關(guān)重要的。

性愛保健要從哪幾方面做起？

性保健的總體原則是男女雙方要一直保持起居有時、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律生活，使機體各部都維持在正常狀態(tài)，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎(chǔ)。其具體措施如下。

（1）精神保健。精神方面是夫妻性愛和諧的重要方面，而夫妻之間一定要注重交流溝通，共同探討性愛的技巧等。

（2）男女雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強健與富有活力，這對于步入中年以后的人很重要。

（3）要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

（4）要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。

（5）身體保健。腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

（6）飲食保健。鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等。應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

秋冬季節(jié)性愛保健須知的事項

一般來說，人們陽氣不足，可借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精。同時，秋季房事中要注意以下幾點：

首先，衣服要“晚脫早穿”。

在性愛中，可以穿著衣服享受前戲，盡量晚些脫掉。這樣可以避免在身體還沒熱起來的時候，過早脫衣服而導(dǎo)致著涼。性愛結(jié)束后，不要貪圖一時涼爽，而應(yīng)及早穿好衣服?；蚴切菹r蓋床薄被子。

其次，保持室內(nèi)溫度。

將室內(nèi)溫度保持在23—25攝氏度。如果風(fēng)特別大，可以關(guān)上窗戶，即使感覺有些燥熱，也最好別開空調(diào)。應(yīng)等待身體自然降溫。

再次，性應(yīng)收斂

《素問·四氣調(diào)神大論》指出秋天的攝生要領(lǐng)是“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。即需求次數(shù)要求逐漸減少，由于金秋蕭殺，草木凋落，四處寒蟬，人們也應(yīng)該神寧志，克制欲望，減少性生活，使體內(nèi)的陽氣不再過多地向外發(fā)泄，以貯藏精氣，為抵御冬季的嚴寒準備條件。一些男性因為秋燥可能會出現(xiàn)暫時性ED，主要是因為秋燥，性興奮不足。

最后，注意保暖。

性愛前后，不少人都習(xí)慣沖個澡，但在天氣轉(zhuǎn)涼之后，最好能用溫水。一來可以防著涼，二可以促進血液循環(huán)。在性愛前洗溫水澡，還有利于營造較好的性愛心情。如果天氣比較寒冷，就沒必要次次從頭洗到腳，可以換而洗“小澡”，以保持局部衛(wèi)生。

性愛后保健需要做到“六件事”

1、淋浴5分鐘

很多人都喜歡在房事過后洗澡，清潔身體，這是一個非常好的習(xí)慣。不過，要注意的是，不要在房事過后立即進行，也不要選擇泡浴?？梢栽谛菹⒁欢螘r間后，選擇冷熱水交替淋浴5分鐘，能帶給你意想不到的好處。不僅可以刺激細胞新生，還能提升性能力。注意，時間不要太長。

2、按壓皮膚

房事過后沐浴，借著涂抹潤膚乳的機會，可以撫摸按壓皮膚。皮膚上分布著神奇的“愉悅神經(jīng)”，輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來，更有助于體內(nèi)荷爾蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外側(cè)，“愉悅神經(jīng)”分布最多，不妨涂上潤膚乳，按壓一番。

3、清潔私處

每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。 因此房事后要仔細地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內(nèi)不需要清洗。

4、喝杯溫水

性愛是一件消耗體力的活動，所以房事后很多人會覺得又餓又渴。令你想不到的是，房事過程中不僅你的情緒到極點，你的消化系統(tǒng)也跟著興奮起來，胃腸道的血管都處于夸張狀態(tài)。這個時候，最好慢慢喝一杯溫水，緩解胃腸道緊張，修復(fù)胃腸黏膜。

5、排盡尿液

房事前后排尿還應(yīng)各排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染。特別是女方。因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎

6、吃點大棗

在淋浴后，還可以吃4-5個大棗，有補血的作用。此外，還可以吃一些富含胡蘿卜素的食物，板栗、榛子、杏仁、腰果、等補滋陰壯陽、補精氣，這些食物對雙方來說都是很好的幫助與緩解。

性愛保健的禁忌有哪些？

1、在女性的生理期、懷孕初期及末期不宜夫妻生活。月經(jīng)期間女性陰道分泌液被經(jīng)血中和成堿性，成為良好的細菌培養(yǎng)基，同時子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)有傷口，子宮口又微開，同房易將細菌帶入，引起生殖器官發(fā)炎。如果原來就有慢性盆腔炎者，經(jīng)期性交更會引起急性發(fā)作。

2、忌準備不充分、匆忙性交，有些人不懂得女子性生理特點，不做好準備工作就急于性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到高潮，不但對性生活產(chǎn)生不了興趣，反而帶來了痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。

3、忌飽食或饑餓時性交，飽食后，血液流向腸胃，大腦和其他器官則相對供血不足;相反，饑餓時，人的體力下降，精力不充沛。因此，飽食或饑餓時性交往往也達不到性滿足。即使勉強獲得性的滿足，也不利于身體的健康。

4、疲勞時不宜夫妻生活。性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果，特別是勞累后立即過性生活，會損害健康，還可能給以后的性生活留下不好的印象。

5、存在生殖道感染等疾病或嚴重器質(zhì)性疾患時不宜夫妻生活。男女雙方患有性傳播疾病時，應(yīng)暫停性生活，并及時同查同治，以免疾病加重或反復(fù)發(fā)作;男性存在嚴重的器質(zhì)性疾病，如嚴重的心臟病、結(jié)核感染嚴重時期時，也應(yīng)聽從醫(yī)生建議，暫停性生活。

6、心情不悅時不宜夫妻生活。情緒不佳時勉強過性生活，不僅不會和諧，還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感;如反復(fù)發(fā)生，可能會導(dǎo)致女方性冷淡或男方陽痿。

結(jié)語：通過小編上面文章的敘述，相信大家對本文都有了一定的了解了吧，當(dāng)然，過多性生活容易疲勞，精神能力、分析能力、記憶能力、思維能力下降。希望每對情侶以及夫妻都注意性愛保健，能和諧的進行性生活，幸福美滿！