性愛是體力活，身體健碩有型會幫助性愛表現(xiàn)更佳。因此耐力好才能展現(xiàn)出你技術(shù)。大部分運(yùn)動都能提升整體身體素質(zhì)，但其中一些對性愛尤其有效。因此，無論男女在生活中應(yīng)該堅(jiān)持做一些助性的運(yùn)動。那么助性運(yùn)動 夫妻常做哪些動作可提高性欲？接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

夫妻做什么運(yùn)動能助性？

1、俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

2、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

3、排球

打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

4、推舉啞鈴

推舉主要鍛煉腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉，它們都對性愛表現(xiàn)起到很重要的作用。這一運(yùn)動能提升髖關(guān)節(jié)伸展能力，對于增強(qiáng)男人抽插的力度也很有幫助?？梢詮妮p的啞鈴開始進(jìn)行推舉，適應(yīng)重量后再逐漸加重，將基礎(chǔ)打好。

5、抬腿運(yùn)動

G點(diǎn)位于女性陰道上壁，因此在性愛中想要刺激到女伴的G點(diǎn)，男人需要在插入過程中將骨盆底肌肉上抬。這也正是抬腿運(yùn)動所能取得的效果。將雙腿抬起至胸部，這樣能有效鍛煉骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿運(yùn)動可以先屈膝進(jìn)行，再逐漸過渡到直腿。

6、提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女性的陰道會更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。

7、太極拳

太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中的運(yùn)動，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

8、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

了解了助性運(yùn)動 夫妻常做哪些動作可提高性欲以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付