老人健身的好處很多，現(xiàn)在很多老人都在使用健身球，健身球?qū)先私∩淼暮锰幎鄦幔鸢甘强隙ǖ?。健身球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸，所以尺寸方面顯得尤為重要，老人在鍛煉的時候一定要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的，你知道什么尺寸適合老人健身嗎?一起跟隨佰佰安全網(wǎng)來看一下吧。

健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成，一般直徑在55-75cm之間，需充氣使用，也有直徑較小的適合兒童使用的，還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用。但在選擇球的時候，不但要考慮身高，還要考慮腿的長度、不同姿勢坐在球上的舒適性等。

健身球充氣量適當(dāng)：充氣量合適的健身球，人坐上后感覺堅實，會下沉10-15cm。氣不足的球人坐上后感覺軟綿綿的，下沉更多，因為與地面的接觸面積增大，人在球上更難找到平衡，因而穩(wěn)定性比充氣量合適的球差。相反，氣過足的球，人坐上后感覺像繃緊的鼓面，下沉程度很小?？傊?，無論如何使用健身球，球的充氣量應(yīng)適當(dāng)，尺寸過大的球，即使稍微放點氣，使其尺寸合適，這樣的球也不要用。

根據(jù)身高選擇尺寸。健身球制造商給我們提供了一種主要根據(jù)身高選擇合適大小健身球的方法。如果身高不到140cm,應(yīng)選擇30cm(12英寸)的球;如果身高在140-153cm之間，應(yīng)選擇45cm(18英寸)的球;如果身高在155-168cm之間，應(yīng)選擇55cm(22英寸)的球;如果身高在170-185cm之間，應(yīng)選擇65cm的球;如果身高在188-203cm之間，應(yīng)選擇75cm的球;若身高超過205cm,應(yīng)選擇最大尺寸的85cm的球。這種方法只考慮身高，而不考慮腿與軀干的比例，如果腿特別長或短的話，則需要調(diào)整球的大小。

此外小編提醒大家，老人在選擇適合自己健身球的時候要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍