我國現(xiàn)在已經(jīng)進入老齡化社會時代，越來越多的老年人為自己的健康身體而擔憂。國家也對中老年人的養(yǎng)老問題列出了詳細的工作計劃，我們社會各界也應該對中國中老年人的健身問題做出解決方法來。老人健身球的好處很多，怎樣選擇老人適合的健身球呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

怎么選擇健身球?

1、大小

選擇健身球時，也有一個因人而異的問題。一般手掌大、手指長、力量大的人，可選中號或大號球;而手掌小、手指短，力量小的人，可選擇小號球或袖珍健身球。否則，球太小起不到鍛煉效果;球太大，手心放不下或沒有力量旋轉，會損傷手指及前臂，影響鍛煉的效果。一般初學健身球時，宜選小號或袖珍健身球，指力增長后再換大一號的。

2、渾圓

選擇健身球時，要選擇圓的?？蓪⑶蚍旁谝粋€平面上輕輕轉一下，如果不圓，球旋轉時不協(xié)調(diào)，影響旋轉速度，用之鍛煉則影響效果。

3、光潔

選球時注意球的表面應光潔明亮，電鍍層均勻，否則影響鍛煉效果。

4、音色

選球時音色應清脆悅耳。如果發(fā)音低啞、發(fā)“悶”響或兩球音響不協(xié)調(diào)，會影響鍛煉效果。

5、材質(zhì)

健身球有多種材質(zhì)，如玉石的、大理石的、鋼的、銅的、還有的只用兩個核桃作球。

玩老年健身球可以疏通經(jīng)絡，調(diào)暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經(jīng)脈等組成經(jīng)絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養(yǎng)周身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經(jīng)絡，使氣血得以流通。

以上是小編總結的幾個挑選健身球的技巧，老人在運動的時候要注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍