一說到壯陽，大部分人就會(huì)想到壯陽藥，但是凡是藥都有三分毒。男人要想壯陽怎樣才能做到既壯陽又能強(qiáng)身健體呢？下面教大家?guī)渍羞\(yùn)動(dòng)壯陽增大法，讓上班族隨時(shí)隨地都可以做。

1、刺激食指

該方法具有不受場合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。

例如，在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。

這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò) 大腸經(jīng) 的通路，食指尖端是 商陽 穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的。由于方法簡便宜行，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，勸君不妨一試。

2、仰臥兩頭起

平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直；起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)；連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次；此方法可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

3、收腹舉腿

先將身體仰臥在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體需要固定不動(dòng)，雙腿伸直向上直接做收腹舉腿的運(yùn)動(dòng)，且兩腿盡量要貼近胸部，再舉腿，長期堅(jiān)持有很好的壯陽效果。最后，負(fù)重踢腿。身體直立一腿支撐，另一條腿可以綁上沙袋或重物，做前踢腿運(yùn)動(dòng)，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行即可，此運(yùn)動(dòng)法長期鍛煉能起到強(qiáng)身健體，提高性功能，固精壯陽的作用。

同時(shí)我們可以還可以用食療來壯陽補(bǔ)腎，其實(shí)我們身邊有著很多可以壯陽補(bǔ)腎的食物。就比如，蝦，它就是一種補(bǔ)腎很好的食物。它富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鈣，脂質(zhì)等。所以多吃一些有著比較好的壯陽補(bǔ)腎的效果。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責(zé)任編輯:王小麗