睡懶覺是大部分上班族最為奢侈的事情，天天為工作忙碌，為家庭付出，很多人都愿意美美的睡上一覺。但是往往還有一些人卻怎么也睡不著，整天在失眠中度過(guò)。尤其是我們的老人得了失眠，那會(huì)更加痛苦。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)失眠很痛苦 提前預(yù)防最重要方面的知識(shí)。

一、有一個(gè)良好的作息時(shí)間

最好是爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就要上床睡覺，假如晚上要到很晚才能睡覺，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

二、制造一個(gè)良好的睡眠氣氛

一定要注意睡床以及枕頭。相關(guān)的學(xué)者表明，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

三、采用調(diào)理型的飲食方法

自然的食物就是最好的治療亞健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

四、必要時(shí)備一些安眠藥

有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)?？Х取⒖蓸芬约熬凭紩?huì)干擾睡眠。

如何有效的避免失眠?經(jīng)過(guò)上面的主要介紹，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，我們的工作也算有了價(jià)值。希望我們平時(shí)多關(guān)心照顧老人，能為他們噓寒問暖，多關(guān)心他們的老年生活另外，建議您工作是主要的，但是身體也是主要的。要時(shí)刻注意自己的身體變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常現(xiàn)象的時(shí)候，就要進(jìn)行及時(shí)的治療。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無(wú)副作用？預(yù)防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識(shí)？老年失眠癥的發(fā)病原因？什么是老年人失眠癥？治療老年人失眠的食療方法？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬