研究發(fā)現(xiàn)，近1/3的女性和15%的男性缺乏正常性愛欲望。事實(shí)上，簡單生活方式的改變即可增強(qiáng)性欲。以下是臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的15條可以有效提升性欲的日常習(xí)慣，夫妻朋友們可以嘗試一下是否增強(qiáng)對性愛的欲望程度。

1．更換避孕方式

激素變化嚴(yán)重影響性欲，而避孕藥會(huì)減少體內(nèi)睪丸激素的產(chǎn)生，進(jìn)而降低性欲。某些避孕藥還會(huì)導(dǎo)致性交疼痛。因此，與醫(yī)生商量，換一種避孕方式可能有助于改善性欲。

2．計(jì)劃更多夫妻約會(huì)

每逢周末，夫妻總是窩在家中看電視、上網(wǎng)，這會(huì)扼殺性欲。如果夫妻有更多的周末約會(huì)，一起走出去，來次老式約會(huì)，看場電影或外出就餐，有助于重燃浪漫，重溫初戀的溫馨。為了 夫妻約會(huì) 能順利進(jìn)行，孩子可交給保姆、家人照看。

3．查查其他藥物

除了避孕藥之外，某些處方藥可能導(dǎo)致性欲降低的關(guān)鍵原因。比如降壓藥、制酸劑、抗焦慮藥物和抗抑郁藥等。如果某藥物最可能是罪魁禍?zhǔn)祝敲床环僚c醫(yī)生商討，更換另一種副作用更小的藥物。

4．共分家務(wù)活

工作忙碌一天之后還得回家做另一項(xiàng) 全職工作 帶孩子；等孩子上床睡覺后，還可能要忙活帶回家的工作， 夫妻親熱 被迫退居二線。如果夫妻雙方都要工作，最好兩人平分家務(wù)活，盡量避免因?yàn)樗屑覄?wù)一人承擔(dān)而導(dǎo)致的筋疲力盡，性趣寡然。

5．讓臥室變?yōu)椤袄寺丝臻g”

因?yàn)樽隽素瑝簦⒆訒?huì)爬上父母的床，一些人也愛將寵物貓或?qū)櫸锕穾洗病Ｊ獠恢?，這些都會(huì)成為 性趣殺手 。因此，要保持夫妻正常，臥室最好鎖上，這樣會(huì)讓雙方更加放松，也會(huì)感到這種環(huán)境更加性感浪漫。

6．將性愛列入“必做事宜”

諸如約定醫(yī)生、會(huì)議安排、朋友聚會(huì)等事宜，性愛也應(yīng)列入 重要事宜 。雖然這不是最浪漫的選擇，但是留出特定的夫妻親密時(shí)間實(shí)際上就是兌現(xiàn)保持夫妻活躍性生活的具體承諾。這樣就更不可能為自己找出各種借口。

7．使用潤滑劑

性交疼痛會(huì)導(dǎo)致性趣頓失，陰道干澀通常是性交疼痛的一大主因，建議試試有機(jī)硅潤滑劑或陰道保濕劑。有機(jī)硅潤滑劑更持久，比水基潤滑劑更滋潤。如果使用潤滑劑之后，性交疼痛依然沒有改善，則應(yīng)上醫(yī)院接受婦科檢查。

8．性愛前減輕壓力

工作情況、孩子成績、龍頭漏水等日常壓力對性生活影響之大可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象。壓力過大會(huì)導(dǎo)致身體分泌過多的 非戰(zhàn)即逃激素 皮質(zhì)醇，進(jìn)而使性欲受到抑制。因此，性愛前應(yīng)該通過泡個(gè)澡、看看書或聽聽音樂等方法放松心情，減輕壓力。

9．多吃護(hù)心飲食

堅(jiān)持吃有益心臟健康的飲食有助于提高性生活質(zhì)量。膽固醇偏高與女性性喚起和困難之間存在重要關(guān)聯(lián)。其原因是，膽固醇積聚動(dòng) 脈會(huì)影響降低性器官血流量，因而影響性欲和難以達(dá)到性高潮。多吃果蔬和減少動(dòng)物脂肪及全脂奶制品攝入量等有助于降低膽固醇水平。

10．吃點(diǎn)“催情食物”

越來越多的研究表明，經(jīng)常吃富含某些維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的食物可增強(qiáng)性功能和性欲望。牛油果、杏仁、草莓、西瓜、牡蠣等食物都是常見的 催情食物 。

11．檢查夫妻關(guān)系

一些日常生活中雞毛蒜皮的小事，以及夫妻間缺乏溝通等更大問題，都可能導(dǎo)致 怨恨 ，時(shí)間一長，必然會(huì)影響夫妻關(guān)系。如果問題嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)尋求認(rèn)證婚姻家庭治療師或認(rèn)證性治療師的幫助。

12．尋求共同愛好

夫妻一起參加全新的令人興奮的活動(dòng)，有益提高婚姻滿意度。一起跑步、去健身房鍛煉、參加烹飪培訓(xùn)班等活動(dòng)，有助于增強(qiáng)夫妻交流，拉近情感距離，改善夫妻性生活質(zhì)量。

13．經(jīng)常鍛煉

壓力更小、心情更好、自尊更強(qiáng)，都是經(jīng)常鍛煉的好處，都有助于改善性欲。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉三次，每次30分鐘，可明顯提高性滿意度。

14．查體排病

性喚起緩慢有時(shí)候是更嚴(yán)重疾病的癥狀之一。如果感覺性欲低下，同時(shí)體重增加、皮膚干燥、脫發(fā)而且身體乏力，切勿掉以輕心。比如，甲狀腺問題就是性欲低下的常見病因之一。查出真正病因，對癥治療即可改善性欲。

15．必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)

如果生活方式調(diào)整之后，性欲低下問題依然得不到改善，則應(yīng)看醫(yī)生。醫(yī)生根據(jù)具體病情開具的睪丸激素等處方藥可能更管用。

以上就是關(guān)于15條可以有效提升性欲的日常習(xí)慣介紹，如果你對性愛時(shí)調(diào)情的方法有哪些等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)調(diào)情技巧常識(shí)欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗