美國性學(xué)研究所的一項調(diào)查顯示，15%的男性以及1/3的女性都缺乏經(jīng)常進行性生活的欲望。其實，只要對日常生活習(xí)慣稍作改變，就能讓性生活大變樣。近日，美國某雜志盤點了能提升性欲的15個生活小改變，一起來看看吧。

1.每周安排一次約會。

夫妻不能總是宅在家里，而應(yīng)多在晚間走出家門，安排一個傳統(tǒng)約會重溫舊夢。夫妻間的約會無需隆重浪漫，只要一起去看電影或共進晚餐就可以重新帶來第一次見面時的心動感覺。

2.更換床單顏色。

要把臥室打造成一個不受干擾的私密空間，這樣兩人會感覺更放松、更親密，性愛就會重新回到夫妻之間。要定期更換床單顏色，增加新鮮感，還要讓孩子和寵物盡量少睡進你們的臥室。

3.商量分配家務(wù)活。

如果夫妻都從事全職工作，兩人應(yīng)平等分攤家務(wù)活，不要只讓一個人承擔(dān)所有家務(wù)，以減輕其負擔(dān)。這樣，夫妻二人在臥室內(nèi)的性愛會更熱烈，在臥室外的氛圍會更融洽。

4.把性愛列入計劃表。

夫妻安排好性愛時間，列入待辦事項之中，看起來不是很浪漫。但這是夫妻要過積極性生活的承諾。這樣一來，兩人會覺得必須按時完成約定，從而也不容易再找其他借口。

5.洗澡減輕壓力。

日常生活中各種壓力源，如工作、孩子的成績等對一個人性生活的影響都會超出想象。在性愛前，可以用簡單的方法清除腦中雜念，如洗個澡或躺著看會書。

6.健康清淡飲食。

有利于心臟健康的飲食有助于性愛時充滿活力。一項研究指出，當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動，這會使性高潮更難到達。生活中可以通過多吃水果和蔬菜，減少動物脂肪和全脂乳制品攝入，降低膽固醇水平。

7.更換避孕藥。

避孕藥可能是扼殺性欲的最大 元兇 ，避孕藥會降低睪酮生成，從而導(dǎo)致性欲下降，某些避孕藥甚至?xí)鹦越煌础Ｒ虼?，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

8.檢查其他藥物。

有些處方藥可能是性欲較低的 幕后黑手 ，包括治療高血壓、胃食管反流病(GERD)及焦慮和抑郁的藥物。如果覺得某種藥物可能是罪魁禍首，就與處方醫(yī)生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性欲的負面影響。

9.使用潤滑劑。

做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。如果是陰道干澀引起性交疼痛，可以嘗試使用硅基潤滑劑或陰道保濕劑。有機硅潤滑劑效果持續(xù)時間更長，比水基的潤滑效果更好。如果潤滑劑對癥狀改善不明顯，則需要咨詢婦科醫(yī)生，看是否需要接受陰道雌激素治療。

10.多吃助性食物。

越來越多的研究顯示，某些維生素和營養(yǎng)元素有助增強性功能、提升性欲，比如鱷梨、杏仁、草莓和牡蠣等。

11.審視婚姻關(guān)系。

如果夫妻性欲下降、性生活變淡，應(yīng)對婚姻關(guān)系進行審視，看是否存在性生活以外的深層原因，比如夫妻兩人是否積怨已深，或者缺乏有效溝通?？梢哉一橐龊图彝ブ委煄熯M行咨詢，如果問題只涉及到性，那就找一個性治療師。

12.一同開展活動。

如夫妻一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學(xué)習(xí)，以及任何其他適合夫妻兩人共同進行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進情感，還可以提升性欲。

13.堅持運動。

經(jīng)常鍛煉有助提升性欲。一項研究發(fā)現(xiàn)，婦女每周進行3次30分鐘有氧運動，可以緩解服用抗抑郁藥導(dǎo)致的性欲下降問題。

14.關(guān)注身體健康。

性欲低下的背后可能隱藏著更嚴重的健康問題。如果在性欲降低的同時，伴有體重增加、皮膚干燥、脫發(fā)掉發(fā)、容易疲倦等癥狀，千萬不可掉以輕心，這表明或許甲狀腺出了問題。有專家表示，性欲低下也與抑郁癥和慢性疲勞有關(guān)。

15.咨詢醫(yī)生。

如果經(jīng)過上述生活習(xí)慣調(diào)整，仍未重新煥發(fā)性趣，則需要去找醫(yī)生對癥下藥。專家建議，雄性激素療法可以治療性欲低下癥狀，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

以上就是關(guān)于能提升性欲的15個生活小改變的介紹，如果你對性愛時調(diào)情的方法有哪些等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)調(diào)情技巧常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗