大部分老人都會(huì)經(jīng)歷失眠，夜晚老人失眠往往會(huì)感到很孤單，而且老人經(jīng)常失眠對(duì)身體很不好，雖然也有藥物能改善失眠，不過依靠藥物睡眠也并非是長久之計(jì)。下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人經(jīng)常失眠 睡前試試8個(gè)簡單動(dòng)作方面的知識(shí)。

1、指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘?？梢约訌?qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

2、拇指搓耳

兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

3、雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?？梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

4、雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

5、推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

6、掌推雙腿

兩手掌心相對(duì)，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

7、交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

8、疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2~3分鐘?？梢詮?qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

注意：做上述睡前保健操時(shí)可閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1~7節(jié)可采用坐姿，第8節(jié)采取仰臥位。整套操共約12~18分鐘。做時(shí)手應(yīng)緊貼皮膚，滲透力越強(qiáng)越好。做完后，肢體輕松，能夠安然入睡。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？治療老年人失眠的食療方法？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年人失眠怎么辦？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無副作用？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬