女人一定要學(xué)會愛自己，就算你不是最美的那個，但一定是最健康充滿活力的。想要健康就得學(xué)會護(hù)腎，你以為只有男人才會有腎問題嗎?手腳冰涼或者貧血等不良癥狀就是女性腎不好的表現(xiàn)。那么冬季女人如何養(yǎng)腎調(diào)理身體呢?

冬季補(bǔ)腎是黃金季節(jié)，它不僅能夠增強(qiáng)人抵御寒冷的能力，也能幫助我們延緩衰老，對于女性而言，養(yǎng)腎要保證睡眠和情緒。所以在冬季作為體質(zhì)虛弱的女性一定要正確的養(yǎng)腎補(bǔ)腎。下面就一起來看看冬季該如何正確養(yǎng)腎吧。

怎么補(bǔ)腎

一、護(hù)腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

三、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

四、睡眠

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點(diǎn)，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

五、養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運(yùn)作，長久下來，容易抑郁成病。知道了冬季女人如何養(yǎng)腎，由于現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。

別以為“腎虛”、“補(bǔ)腎”是男人才會出現(xiàn)的健康問題。事實上，女性因為生理特征以及體質(zhì)差異更容易出現(xiàn)腎虛，因此冬季養(yǎng)腎對女性來說更為重要。冬季及時調(diào)補(bǔ)養(yǎng)護(hù)好腎臟，能更好地為身體儲備能量，提高身體的免疫能力、避免容顏過早衰老。

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