還記得2006年春節(jié)聯(lián)歡晚會《俏夕陽》嗎？一群60歲出頭的老年人跳著皮影戲，從這時候開始，老人們走出家門，開始運動了，廣場舞、交誼舞、扇子舞、扭秧歌等開始普及到每個大街小巷，跳舞確實是項好運動，對預(yù)防心腦血管疾病是有幫助的，能保持身體的健康，對于老人進(jìn)行跳舞運動的4大注意事項有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

1.時間不宜過

清晨太陽還沒有升起時，空氣質(zhì)量較差，濁氣未散。因此，不宜太早開始鍛煉。可以等天放亮，空氣稍好再開始晨練。選擇晚上跳舞較好，此時空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。

2.跳滿半小時就休息

說跳舞很好，但對那些心肺功能較弱、血管彈性下降的老年人來說，應(yīng)把握好跳舞的時間，一般情況下，跳半小時應(yīng)休息一下，喝點水，消除疲勞。

3.選擇跳舞的地點和天氣

跳舞的地點最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜之處，這樣，人能更多地呼吸到新鮮的空氣。如果遇到霧靄天氣，不要到戶外跳舞，免得吸入霧靄中的有害物質(zhì)，在家里活動活動就行了。

4.控制好運動強度

動后心跳加快是正?，F(xiàn)象。如果心跳過快，會引發(fā)身體不適。所以要控制好運動量。一般情況下，運動后心率最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動后的心率控制在每分鐘100次以下最為合適。如果心跳過快，人容易勞累，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，引起腦供氧不足，易造成腦卒中，甚至發(fā)生運動性猝死。

如果你對老人經(jīng)常跳舞好嗎？什么樣的跳舞機(jī)適合老人使用？中老年消費方向，廣場舞大媽說了算？外國老人跳什么舞？老人使用跳舞毯好嗎？適合老年人跳舞的歌曲有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人跳舞安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬