痛經(jīng)已成為女性中普遍現(xiàn)象，有些女性并不把痛經(jīng)當做大毛病，但是痛經(jīng)不調(diào)理，確實會帶來健康隱患，特別是那些繼發(fā)性痛經(jīng)，必須及時要醫(yī)院檢查，查清病因。另外為了避免不適，那么痛經(jīng)的女人應(yīng)該如何減輕疼痛呢？

痛經(jīng)多數(shù)都是由寒造成的，特別在北方，女孩在大冷天還穿短裙而不注意自己的身體，在大姨媽的時候，是身體最虧虛的時候，這時又穿得不夠保暖，寒氣就會進入體內(nèi)凝固在血液中。另外，在天熱吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液當中凝結(jié)，從而造成痛經(jīng)。血寒了，來大姨媽時子宮膜脫落過程中就會有一點脫落不下來，導致痛經(jīng)。而且，當寒在我們的身體里是隨著血液運行，原來的脫落點到了一定的厚度又脫落了，這時寒會挪到另一個地方，又開始有新的點脫落，就會形成多發(fā)性子宮肌瘤。

痛經(jīng)如何減輕？

下面5招能有效治療痛經(jīng)的瑜伽動作，可以加強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強壯內(nèi)臟器官，進而有效緩解經(jīng)期疼痛。

1、伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)。先吸氣，同時將雙腿分開，略寬于肩。而雙手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，使上身和頭部處于放松的狀態(tài)。

2、鴕鳥式。先將雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣。而這時身體向前靠近雙腿，將手心放在腳心下或雙手要抓住雙腳的腳踝，要注意背部要挺直，延伸頸部前側(cè)，可以拉長整個背部。

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責任編輯:張小付