目前由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏以及環(huán)境污染、食品衛(wèi)生狀況，女性不孕患者逐年增多，許多女性為了有一個健康的寶寶，放下工作，專心孕育新生命，但往往事與愿違，于是就把希望寄托給醫(yī)院，殊不知，女性不孕患者除了積極配合臨床治療以外，還需要經(jīng)常進行運動鍛煉，以期達到良好的輔助治療效果，女性不孕怎么鍛煉最有效呢?一起隨小編來找尋答案吧。

骨盆肌肉鍛煉

據(jù)研究，很大一部分女性不孕患者的發(fā)病原因與婦科疾病，而婦科疾病的發(fā)生與女性骨盆肌肉功能密切相關(guān)。女性不孕患者可經(jīng)常進行骨盆肌肉鍛煉，不僅有助于盆腔炎等婦科疾病的康復(fù)，還可大大提高骨盆肌肉的功能，為日后的受孕做準備。骨盆肌肉鍛煉方法即在排便或臥床時，屏住呼吸后再緩緩?fù)職?，使尿道、直腸以及陰道括約肌反復(fù)收縮100次-200次，且要持之以恒的鍛煉。

堅持有氧運動

女性不孕患者還可經(jīng)常進行有氧運動，并根據(jù)體內(nèi)雄激素水平，采取不同的有氧運動方法，如雄激素水平偏低，患者可采用跑步、打球、健身操等陽性有氧運動方法;如患者體內(nèi)雄激素水平偏高，可采取瑜伽、太極、形體舞等陰性有氧運動方法，需要長期堅持。一般應(yīng)堅持每日半小時到一小時的慢跑等有氧鍛煉。通過鍛煉，減少脂肪、降低體內(nèi)雄激素和胰島素量，還可促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利于全身重要器官的血供和功能，同時通過運動減少工作的緊張情緒，減少腎上腺皮質(zhì)醇的過度分泌，有利于卵巢軸功能恢復(fù)。

以上就是關(guān)于女性不孕怎么鍛煉最有效的相關(guān)介紹，女性不孕患者的日常鍛煉應(yīng)注意方式方法，避免過度疲勞，要將休息與運動有效結(jié)合，以免適得其反，導(dǎo)致不孕病情加重。同時，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎(chǔ)上加強身體鍛煉，才會遠離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗