相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好，其實，如果女生知道自己在經(jīng)期吃什么好，不僅對身體健康有幫助，還能夠起到護膚的作用比如：美白、豐胸等等。那么女人經(jīng)期吃什么食物和水果對身體比較好呢？

一、女性經(jīng)期吃什么食物好

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有 一鴿九雞 的說法。

4、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有 海中雞蛋 的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

二、女人經(jīng)期吃什么水果好?

月經(jīng)期間可食用 溫性 和 平和 的水果。水果中有一類是屬于 性情溫和 的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

通過佰佰安全小編的介紹，女人經(jīng)期吃什么食物和水果對身體比較好大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內容。

責任編輯:張小付